出自于组合Fin.K.L的音乐剧演员玉珠贤公开了她独特的节食哲学和管理方法。
最近，玉珠贤的YouTube频道上传了一段名为‘这个姐姐的节食也不是随便做的……自我管理终极王者玉珠贤的节食日常’的视频。视频中，玉珠贤表示：“最近我经常被问‘到底吃了什么变得更苗条’”，并说：“由于我的职业特性，无论四季都必须管理自己。”
接着，玉珠贤开始谈论她的节食哲学。玉珠贤说：“节食并不是绝对不吃”，并表示：“绝对不能进行极端的节食。”她解释说，极端的节食不仅会伤害身体，还会导致快速衰老。
玉珠贤表示，她坚持摄入益生菌并进行爬楼梯等锻炼，而不是进行极端的节食。玉珠贤说：“我感觉肠道健康得到了改善，实际上衣服的合身度也提高了，腰围也缩小了两次”，并表示：“在爬楼梯时，我有意识地进行臀部锻炼等小习惯。”我们来了解一下她的管理方法。
整体摄入量减少会对身体产生什么副作用？
极端的节食会带来多种副作用。极端节食是指只摄入特定食物或大幅减少整体饮食量等不合理的节食方式。尤其在节食时，很多人会远离碳水化合物。碳水化合物是大脑和身体的能量来源，因此如果缺乏碳水化合物，日常生活可能会变得困难。能量不足会导致判断力下降和无力感。
如果饮食量减少，蛋白质、维生素、铁等可能会不足，容易导致营养缺乏。这会削弱头发的力量，增加脱发的风险。营养不足还会对激素产生负面影响，导致月经周期不规律。此外，还可能出现焦虑、饮食障碍等问题。
过度高强度运动，导致快速衰老
极端减重的尝试不仅限于饥饿。还有制定不合理的计划并持续进行高强度运动。持续的锻炼有助于保持健康和年轻。然而，不良习惯反而会导致衰老，使人看起来比运动前更显老。
为了避免衰老，尤其要改掉突然停止高强度运动的习惯。进行剧烈的力量训练时，我们的身体会处于缺氧状态。结果，为了提供氧气，所有身体代谢都会提高，但如果突然停止运动，身体会认为不需要能量而不使用氧气。这些氧气会在体内转化为活性氧，加速衰老。
短时间内过度减少体脂肪也会导致面部衰老加速。因为皮肤的弹性跟不上脂肪减少的速度。与其制定每月减重超过5kg的不合理计划，不如设定减重2~3kg的目标。
同时，进行规律的锻炼并补充营养素也很重要。玉珠贤所摄入的益生菌有助于改善肠道健康，对皮肤和节食有益。多种益生菌中，乳酸菌复合物已获得食品药品安全处的功能性认可，能够帮助减少体脂肪、促进顺畅排便和改善肠道健康。
