YouTuber sekaligus penyiar Lalal telah mengungkapkan perkembangan dietnya. Dia mengungkapkan bahwa dia memutuskan untuk diet setelah berat badannya meningkat hingga 73kg dan mendapat dugaan hamil.
Lalal baru-baru ini mengunggah foto di SNS-nya dengan keterangan "Hari ke-5 tidak minum". Dalam foto yang dipublikasikan, terlihat Lalal sedang berolahraga di treadmill. Dia menambahkan, "Turun 1kg" dan mengumumkan bahwa dia telah memulai diet dengan baik.
Dengan tidak minum, faktor penghambat metabolisme hilang sehingga penurunan berat badan terjadi lebih cepat
Seperti yang ditunjukkan Lalal, tidak minum alkohol dapat memberikan dampak positif pada diet. Alkohol tidak hanya memiliki kalori tinggi, tetapi juga menghambat metabolisme lemak dan karbohidrat dalam proses pemrosesannya di dalam tubuh. Oleh karena itu, dengan tidak minum, faktor penghambat metabolisme ini dihilangkan, sehingga penurunan berat badan dapat terjadi relatif cepat.
Faktanya, Lalal mengungkapkan bahwa dia telah menurunkan 1kg hanya dalam 5 hari tidak minum. Sebenarnya, dengan tidak minum, cairan yang tidak perlu yang terakumulasi dalam tubuh akan hilang, dan peradangan atau pembengkakan di saluran pencernaan juga akan mereda, sehingga penurunan berat badan terasa lebih cepat. Alkohol sering kali disertai dengan konsumsi makanan berlemak tinggi yang mengganggu keseimbangan cairan tubuh dan dapat menyebabkan pembengkakan.
Treadmill memungkinkan berlari di dalam ruangan dan mudah mengatur intensitas olahraga
Selain tidak minum, Lalal juga menggunakan treadmill. Dengan menggunakan treadmill, kita dapat terus berlari tanpa terpengaruh oleh kondisi eksternal seperti hujan, salju, polusi udara, panas ekstrem, dan cuaca dingin, serta dapat berlari dengan kecepatan yang konsisten.
Terutama, sebagian besar sabuk treadmill dirancang untuk menyerap guncangan dari permukaan, sehingga memberikan dampak yang lebih sedikit pada lutut dan pergelangan kaki dibandingkan berlari di atas aspal atau beton. Ini membuatnya lebih aman bagi orang yang memiliki berat badan berlebih atau yang baru memulai berlari dibandingkan berlari di luar ruangan.
Keuntungan lainnya adalah kecepatan dan kemiringan yang dapat dengan mudah diatur. Dengan sedikit meningkatkan kemiringan di treadmill, penggunaan otot bokong dan hamstring meningkat, sehingga efisiensi olahraga meningkat. Namun, jika kemiringan terlalu tinggi, beban pada betis dan tendon Achilles akan meningkat, dan risiko cedera pada pergelangan kaki dan lutut dapat meningkat, sehingga perlu diperhatikan.
Oleh karena itu, untuk mencegah cedera, kemiringan harus digunakan dengan sedikit, dan kecepatan serta waktu harus disesuaikan dengan kondisi fisik dan tujuan masing-masing. Saat berlari di treadmill, jaga pandangan ke depan dan posisikan tubuh bagian atas tegak sambil mengayunkan lengan secara alami. Saat selesai, jangan berhenti secara tiba-tiba, tetapi perlahan-lahan kurangi kecepatan selama 3-5 menit untuk melakukan pendinginan agar dapat mencegah pusing dan kekakuan otot.
