Ютубер и телеведущая Лалал поделилась новостями о своей диете. Она ранее заявила, что решила похудеть, когда ее вес увеличился до 73 кг, и появились подозрения на беременность.
Лалал недавно опубликовала в своем SNS фотографию с подписью "Пятый день без алкоголя". На опубликованной фотографии запечатлен момент, когда Лалал занимается на беговой дорожке. Она добавила: "Похудела на 1 кг", сообщив о успешном начале диеты.
Отказ от алкоголя устраняет препятствия метаболизму, что способствует быстрому снижению веса
Как показала Лалал, отказ от алкоголя действительно может положительно сказаться на диете. Алкоголь сам по себе имеет высокую калорийность и замедляет метаболизм жиров и углеводов в организме. Поэтому, отказавшись от алкоголя, можно устранить эти препятствия метаболизму, что может привести к более быстрому снижению веса.
На самом деле, Лалал сообщила, что за 5 дней без алкоголя она похудела на 1 кг. Действительно, отказ от алкоголя может привести к тому, что из организма выводится лишняя вода, а воспаления и отеки в желудочно-кишечном тракте также уменьшаются, что может создать ощущение быстрого снижения веса. Алкоголь часто сопровождается потреблением закусок с высоким содержанием соли, что может нарушить водный баланс в организме и вызвать отеки.
Беговая дорожка позволяет тренироваться в помещении и легко регулировать интенсивность упражнений
Вместе с отказом от алкоголя Лалал также начала заниматься на беговой дорожке. Используя беговую дорожку, можно продолжать тренировки независимо от внешних условий, таких как дождь, снег, мелкая пыль, жара или холод, и поддерживать постоянную скорость.
Особенно большинство беговых дорожек спроектированы так, чтобы поглощать удары, что снижает нагрузку на колени и лодыжки по сравнению с бегом по асфальту или бетону. Это делает их более безопасными для людей с избыточным весом или тех, кто только начинает заниматься бегом, по сравнению с бегом на улице.
Легкость регулировки скорости и наклона также является преимуществом. Увеличив наклон на беговой дорожке, можно активировать ягодичные мышцы и подколенные сухожилия, что повышает эффективность тренировки. Однако, если наклон будет слишком большим, это может создать чрезмерную нагрузку на икры и ахиллово сухожилие, увеличивая риск травм лодыжек и коленей, поэтому следует быть осторожным.
Поэтому, чтобы избежать травм, наклон следует использовать умеренно, а скорость и время тренировки должны соответствовать вашей физической подготовке и целям. На беговой дорожке следует держать взгляд прямо, держать верхнюю часть тела прямо и естественно двигать руками во время бега. В конце тренировки не следует резко останавливаться, а постепенно снижать скорость в течение 3-5 минут, чтобы предотвратить головокружение и напряжение мышц.
