YouTuber兼主持人拉拉公开了减肥的近况。他曾表示，体重增加到73公斤，甚至引发怀孕的疑虑，因此决定减肥。
拉拉最近在自己的社交媒体上发布了“戒酒第五天”的照片。公开的照片中，拉拉正在跑步机上锻炼。他补充道：“减掉了1公斤”，宣布减肥顺利开始。
戒酒后代谢干扰因素消失，体重迅速下降
正如拉拉所展示的，戒酒确实可以对减肥产生积极影响。酒精本身就含有高热量，并且在体内处理的过程中，会推迟脂肪和碳水化合物的代谢。因此，戒酒后，这些代谢干扰因素被消除，体重相对较快地下降。
实际上，拉拉在戒酒5天内减掉了1公斤。实际上，戒酒后，体内积累的多余水分会减少，胃肠道的炎症或水肿也会减轻，因此体重会迅速下降。酒精常常伴随利尿作用和高盐零食的摄入，容易打乱体内水分平衡，导致水肿。
可以在室内跑步，运动强度调节方便的跑步机
除了戒酒，拉拉还进行了跑步机锻炼。使用跑步机可以不受雨、雪、细颗粒物、酷热和寒潮等外部条件的影响，持续跑步并保持一定的速度。
特别是大多数跑步机的跑带设计用于吸收地面冲击，因此对膝盖和脚踝的冲击比在沥青或混凝土上跑步时要小。这使得体重较重或刚开始跑步的人在室外跑步时更安全。
速度和坡度的调节也很方便。将跑步机的坡度稍微提高，可以增加臀部和腿筋的使用，从而提高运动效率。然而，如果坡度过大，会对小腿和跟腱施加过大的压力，增加脚踝和膝盖受伤的风险，因此需要注意。
因此，为了防止受伤，坡度应适度使用，并根据自己的体力和目标选择合适的速度和时间。在跑步机上，目光应保持正前方，身体保持直立，自然摆动手臂进行跑步。结束时，不要突然停下，而是逐渐降低速度，进行3~5分钟的整理运动，以预防头晕和肌肉紧绷。
