كشفت اليوتيوبر والمذيعة رالال عن آخر أخبار حميتها. وقد صرحت بأنها قررت اتباع الحمية بعد أن زاد وزنها إلى 73 كجم مما أثار شائعات حول حملها.
مؤخراً، نشرت رالال على حسابها في وسائل التواصل الاجتماعي صورة وكتبت "اليوم الخامس من التوقف عن الشرب". الصورة التي تم نشرها تظهر رالال أثناء ممارسة الرياضة على جهاز المشي. وأضافت "لقد فقدت 1 كجم"، معلنة عن بداية ناجحة لحمية.
عند التوقف عن الشرب، تختفي عوامل عرقلة الأيض مما يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة
كما أظهرت رالال، فإن التوقف عن الشرب يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على الحمية. الكحول يحتوي على سعرات حرارية عالية، وعملية معالجته تؤخر أيض الدهون والكربوهيدرات في الجسم. لذلك، عند التوقف عن الشرب، يتم إزالة هذه العوامل المعيقة للأيض مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة نسبياً.
في الواقع، أعلنت رالال أنها فقدت 1 كجم في 5 أيام من التوقف عن الشرب. عند التوقف عن الشرب، يمكن أن يتم التخلص من السوائل الزائدة المتراكمة في الجسم، وتخفيف الالتهابات أو التورم في الجهاز الهضمي، مما يجعل فقدان الوزن يبدو سريعاً. الكحول غالباً ما يكون مصحوباً بتناول وجبات خفيفة غنية بالصوديوم، مما يخل بتوازن السوائل في الجسم ويسبب التورم.
يمكنك الركض في الداخل وضبط شدة التمرين بسهولة على جهاز المشي
بالإضافة إلى التوقف عن الشرب، قامت رالال باستخدام جهاز المشي. باستخدام جهاز المشي، يمكنك الاستمرار في الركض بغض النظر عن الظروف الخارجية مثل المطر، الثلج، الغبار، الحرارة الشديدة أو البرد القارس، ويمكنك الحفاظ على سرعة ثابتة أثناء الجري.
خصوصاً، تم تصميم معظم أحزمة أجهزة المشي لامتصاص صدمات الأرض، مما يقلل من التأثير على الركبتين والكاحلين مقارنة بالجري على الأسفلت أو الخرسانة. لذلك، قد يكون أكثر أماناً للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو الذين هم في مرحلة دخول رياضة الجري مقارنة بالجري في الهواء الطلق.
من المزايا أيضاً أنه يمكنك ضبط السرعة والزاوية بسهولة. عند زيادة زاوية جهاز المشي قليلاً، تزداد استخدامات الأرداف والعضلات الخلفية، مما يزيد من كفاءة التمرين. ومع ذلك، إذا كانت الزاوية مفرطة، فقد يتعرض الساقان والكاحل لضغوط مركزة، مما يزيد من خطر الإصابة، لذا يجب توخي الحذر.
لذلك، لتجنب الإصابات، يجب استخدام الزاوية بشكل طفيف، واستخدام السرعة والوقت بما يتناسب مع لياقتك البدنية وأهدافك. أثناء استخدام جهاز المشي، يجب أن تبقي نظرك أمامك وتبقي الجزء العلوي من جسمك مستقيماً، مع تحريك ذراعيك بشكل طبيعي أثناء الجري. عند الانتهاء، لا تتوقف فجأة، بل قم بتقليل السرعة تدريجياً لمدة 3-5 دقائق كتمرين استرخاء لتجنب الدوخة وتقلص العضلات.
