YouTuber kiêm người dẫn chương trình Lalal đã công khai tình hình giảm cân của mình. Anh cho biết đã quyết định giảm cân khi cân nặng tăng lên 73kg và bị nghi ngờ mang thai.
Lalal gần đây đã đăng tải trên SNS của mình rằng "Ngày thứ 5 không uống rượu" kèm theo một bức ảnh. Bức ảnh công khai cho thấy hình ảnh Lalal đang tập thể dục trên máy chạy bộ. Anh ấy đã thêm rằng "Giảm 1kg" và thông báo về sự khởi đầu suôn sẻ của việc giảm cân.
Nếu không uống rượu, các yếu tố cản trở chuyển hóa sẽ biến mất, giúp giảm cân nhanh chóng
Như Lalal đã chỉ ra, việc không uống rượu thực sự có thể ảnh hưởng tích cực đến việc giảm cân. Rượu không chỉ có lượng calo cao mà còn làm chậm quá trình chuyển hóa chất béo và carbohydrate trong cơ thể. Do đó, khi không uống rượu, các yếu tố cản trở chuyển hóa này sẽ được loại bỏ, giúp giảm cân tương đối nhanh chóng.
Thực tế, Lalal đã giảm 1kg chỉ sau 5 ngày không uống rượu. Khi không uống rượu, cơ thể sẽ loại bỏ lượng nước không cần thiết tích tụ, và viêm hoặc sưng trong đường tiêu hóa cũng sẽ giảm, khiến cảm giác giảm cân nhanh chóng hơn. Rượu thường đi kèm với việc tiêu thụ đồ ăn mặn, gây ra sự mất cân bằng nước trong cơ thể và dễ gây phù nề.
Máy chạy bộ cho phép chạy trong nhà và dễ dàng điều chỉnh cường độ tập luyện
Cùng với việc không uống rượu, Lalal cũng đã sử dụng máy chạy bộ. Sử dụng máy chạy bộ cho phép tiếp tục chạy mà không bị ảnh hưởng bởi các điều kiện bên ngoài như mưa, tuyết, bụi mịn, nắng nóng hay lạnh giá, và có thể duy trì tốc độ ổn định khi chạy.
Đặc biệt, hầu hết các băng chuyền của máy chạy bộ được thiết kế để hấp thụ sốc từ mặt đất, do đó, áp lực lên đầu gối và mắt cá chân sẽ ít hơn so với việc chạy trên đường nhựa hoặc bê tông. Điều này làm cho việc chạy ngoài trời an toàn hơn cho những người có trọng lượng nặng hoặc đang ở giai đoạn mới bắt đầu chạy.
Có thể dễ dàng điều chỉnh tốc độ và độ dốc cũng là một lợi thế. Khi tăng độ dốc của máy chạy bộ một chút, việc sử dụng cơ mông và cơ đùi sau sẽ tăng lên, từ đó nâng cao hiệu quả tập luyện. Tuy nhiên, nếu độ dốc quá cao, sẽ tạo ra áp lực lớn lên bắp chân và gân Achilles, làm tăng nguy cơ chấn thương mắt cá chân và đầu gối, vì vậy cần phải cẩn thận.
Do đó, để tránh chấn thương, nên sử dụng độ dốc ở mức vừa phải và điều chỉnh tốc độ và thời gian phù hợp với sức khỏe và mục tiêu của bản thân. Khi chạy trên máy chạy bộ, hãy giữ ánh mắt hướng về phía trước và giữ thân trên thẳng, tự nhiên vung tay khi chạy. Khi kết thúc, không dừng đột ngột mà hãy từ từ giảm tốc độ trong khoảng 3-5 phút để thực hiện bài tập làm dịu, giúp ngăn ngừa chóng mặt và căng cơ.
