Aktris Jin Jae-young (49) telah mengungkapkan penampilannya saat melakukan Pilates.
Pada tanggal 27, Jin Jae-young mengunggah foto di SNS-nya dengan tulisan "Menangkap hati yang melayang".
Dalam foto tersebut, terlihat Jin Jae-young mengenakan legging dan berolahraga di alat Pilates. Terutama, ia menunjukkan kemampuan tingkat tinggi dengan melakukan pose yang sulit yang membutuhkan fleksibilitas dan kekuatan dengan mudah.
Alat Pilates yang Membantu Peregangan Efektif dan Latihan Otot
Dengan melakukan Pilates menggunakan alat seperti Jin Jae-young, Anda dapat melakukan pose yang sulit dilakukan di matras, seperti mengangkat tubuh di udara atau menggantung terbalik, sehingga dapat menggunakan otot yang jarang digunakan secara merata.
Terutama, pada alat Pilates yang digunakan Jin Jae-young, Cadillac, Anda dapat meregangkan tubuh di udara dengan menggantungkan anggota tubuh pada alat, sehingga dapat meningkatkan fleksibilitas bahu dan tulang belakang. Selain itu, Anda dapat meregangkan otot samping perut dan otot di sekitar tulang belakang, sehingga dapat memperkuat otot perut dan inti tanpa membebani punggung.
Selain itu, alat ini efektif dalam memperbaiki penyelarasan tulang belakang dan panggul, mengurangi ketidakseimbangan postur yang umum terjadi pada orang dewasa, memperbaiki nyeri punggung, dan meningkatkan gerakan fungsional dalam aktivitas sehari-hari. Dengan memanfaatkan elastisitas pegas, Anda dapat melakukan latihan yang memberikan resistensi terus-menerus pada otot tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi, sehingga dapat meningkatkan kekuatan dengan aman tanpa melakukan pelatihan beban intensitas tinggi.
Penting untuk Mempertahankan Postur yang Tepat... Latih Otot Inti Terlebih Dahulu
Namun, jika postur Anda salah selama latihan, itu dapat memberikan tekanan pada sendi, ligamen, dan otot, sehingga penting untuk mempertahankan postur yang tepat. Terutama bagi pemula yang memiliki otot inti yang lemah, melakukan gerakan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko cedera, sehingga lebih aman untuk melatih otot inti di bawah bimbingan seorang ahli.
Selain itu, jika kekuatan pegas alat terlalu tinggi, itu dapat memberikan beban berlebih pada punggung atau bahu, sehingga disarankan untuk meningkatkan intensitas secara bertahap sambil membiarkan otot beradaptasi. Sebelum berolahraga, penting untuk melakukan peregangan dan pemanasan yang cukup untuk mengendurkan otot dan sendi agar dapat mencegah cedera.
Jika Anda memiliki osteoporosis, herniasi diskus, atau penyakit rotator cuff, Anda harus lebih berhati-hati saat melakukan gerakan, sehingga bimbingan individu dari instruktur profesional sangat diperlukan. Terutama jika Anda baru-baru ini menjalani operasi atau memiliki nyeri sendi, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai olahraga. Jika Anda merasakan nyeri atau ketidaknyamanan selama latihan, segera hentikan.
