La actriz Jin Jae-young (49) ha revelado su práctica de pilates.
El 27 de diciembre, Jin Jae-young publicó en su SNS una foto con el texto "capturando un corazón que flota".
En la foto, se puede ver a Jin Jae-young haciendo ejercicio en un aparato de pilates con leggings. En particular, mostró un nivel de habilidad impresionante al realizar posturas difíciles que requieren flexibilidad y fuerza con facilidad.
El aparato de pilates ayuda a un estiramiento efectivo y al desarrollo muscular
Al hacer pilates con un aparato como Jin Jae-young, es posible realizar posturas que son difíciles de hacer en una colchoneta, como elevar el cuerpo en el aire o colgarse boca abajo, lo que permite utilizar músculos que normalmente no se usan.
En particular, en el aparato de pilates llamado Cadillac que utiliza Jin Jae-young, se puede estirar el cuerpo en el aire mientras se cuelgan las extremidades, lo que aumenta la flexibilidad de los hombros y la columna vertebral. Además, se pueden estirar los músculos laterales del abdomen y los músculos alrededor de la columna, lo que permite fortalecer los músculos abdominales y del core sin cargar la espalda.
Además, corrige la alineación de la columna y la pelvis, lo que es efectivo para aliviar el desequilibrio postural común en la mediana edad, mejorar el dolor lumbar y mejorar el movimiento funcional en las actividades diarias. Al utilizar la elasticidad de los resortes, se puede proporcionar resistencia continua a los músculos mientras se minimiza la tensión en las articulaciones, por lo que es posible aumentar la fuerza de manera segura sin realizar entrenamiento de pesas de alta intensidad.
Es importante mantener una postura correcta... es bueno entrenar primero los músculos del core
Sin embargo, es importante mantener una postura correcta durante el ejercicio, ya que una postura incorrecta puede causar tensión en las articulaciones, ligamentos y músculos. Especialmente para los principiantes con músculos del core débiles, realizar movimientos excesivos aumenta el riesgo de lesiones, por lo que es seguro entrenar primero los músculos del core bajo la guía de un experto.
Además, si la fuerza del resorte del aparato es excesiva, puede sobrecargar la espalda o los hombros, por lo que es recomendable aumentar la intensidad gradualmente mientras se adapta el músculo. Antes de hacer ejercicio, es necesario realizar un estiramiento y calentamiento adecuados para relajar los músculos y las articulaciones y prevenir lesiones.
Si normalmente tienes osteoporosis o problemas de disco lumbar o de manguito rotador, debes realizar los movimientos con más cuidado, por lo que es necesario contar con la guía individual de un instructor profesional. Especialmente si has tenido una cirugía reciente o tienes dolor articular habitual, debes consultar a tu médico antes de comenzar a hacer ejercicio. Si sientes dolor o incomodidad durante el ejercicio, debes detenerte de inmediato.
