演员金在英（49岁）公开了她进行普拉提的样子。
27日，金在英在自己的社交媒体上发布了“漂浮的心情抓住”这句话，并附上了照片。
照片中，金在英穿着紧身裤，在普拉提器械上锻炼。特别是她轻松地完成了需要柔韧性和力量的高难度姿势，展现了高水平的技巧。
有效的拉伸和肌肉锻炼的器械普拉提
像金在英一样使用器械进行普拉提，可以在空中悬浮或倒挂等在垫子上难以做到的姿势，因此可以均匀地使用平时不常用的肌肉。
特别是金在英使用的普拉提器械“凯迪拉克”，可以在空中伸展身体，增加肩部和脊柱的柔韧性。此外，还可以拉伸腹部侧面肌肉和脊柱周围的肌肉，因此可以在不增加腰部负担的情况下增强腹肌和核心肌肉。
此外，纠正脊柱和骨盆的对齐，有助于缓解中年人常见的姿势不平衡和腰痛，改善日常活动的功能性动作。利用弹簧的弹性，可以在给肌肉持续阻力的同时，减少对关节的压力，因此即使不进行高强度的举重训练，也能安全地增强力量。
保持正确姿势很重要……先锻炼核心肌肉比较好
不过，在运动过程中如果姿势不正确，可能会对关节、韧带和肌肉造成负担，因此保持正确的姿势非常重要。特别是核心肌肉较弱的初学者，如果进行过于激烈的动作，受伤的风险会增加，因此在专业人士的指导下，先锻炼核心肌肉是安全的。
此外，如果器械的弹簧强度过大，可能会对腰部或肩部造成过载，因此应逐渐增加强度，让肌肉适应。运动前要充分拉伸和热身，以放松肌肉和关节，防止受伤。
如果平时有骨质疏松或腰椎间盘突出、肩部旋转袖病等情况，进行动作时要更加小心，因此必须接受专业教练的个别指导。特别是最近接受过手术或平时有关节疼痛的人，在开始运动前应咨询主治医生。如果在运动中感到疼痛或不适，应立即停止。
