L'actrice Jin Jae-young (49 ans) a dévoilé son entraînement de pilates.
Le 27, Jin Jae-young a publié une photo sur son réseau social avec le texte "Attraper un cœur flottant".
La photo montre Jin Jae-young en leggings, s'entraînant sur un appareil de pilates. En particulier, elle a démontré un niveau de compétence élevé en exécutant facilement des poses difficiles qui nécessitent flexibilité et force.
Appareil de pilates aidant à un étirement efficace et à un renforcement musculaire
En faisant du pilates avec un appareil comme Jin Jae-young, il est possible d'effectuer des poses difficiles, comme flotter dans les airs ou se suspendre à l'envers, ce qui est difficile à réaliser sur un tapis, permettant ainsi d'utiliser des muscles rarement sollicités.
En particulier, sur l'appareil de pilates appelé Cadillac que Jin Jae-young utilise, il est possible d'étirer le corps en l'allongeant dans les airs tout en accrochant les bras et les jambes, ce qui améliore la flexibilité des épaules et de la colonne vertébrale. De plus, il permet d'étirer les muscles latéraux de l'abdomen et les muscles autour de la colonne vertébrale, renforçant ainsi les muscles abdominaux et le tronc sans pression sur le bas du dos.
De plus, il aide à corriger l'alignement de la colonne vertébrale et du bassin, ce qui est efficace pour atténuer les déséquilibres posturaux courants chez les personnes d'âge moyen, améliorer les douleurs lombaires et améliorer les mouvements fonctionnels des activités quotidiennes. Grâce à l'élasticité des ressorts, il est possible de fournir une résistance continue aux muscles tout en réduisant la pression sur les articulations, permettant ainsi de renforcer la force musculaire en toute sécurité sans avoir besoin d'un entraînement de poids intensif.
Il est important de maintenir une posture correcte... Renforcer d'abord les muscles du tronc est bénéfique
Cependant, si la posture se déforme pendant l'exercice, cela peut mettre une pression sur les articulations, les ligaments et les muscles, il est donc important de maintenir une posture correcte. En particulier, les débutants dont les muscles du tronc sont faibles doivent éviter les mouvements excessifs pour réduire le risque de blessure, il est donc plus sûr de renforcer d'abord les muscles du tronc sous la supervision d'un professionnel.
De plus, si la force des ressorts de l'appareil est trop élevée, cela peut surcharger le bas du dos ou les épaules, il est donc souhaitable d'augmenter progressivement l'intensité tout en permettant aux muscles de s'adapter. Avant l'exercice, il est essentiel de faire suffisamment d'étirements et d'échauffements pour détendre les muscles et les articulations afin de prévenir les blessures.
Si vous souffrez d'ostéoporose, de hernie discale ou de maladies de la coiffe des rotateurs, vous devez être particulièrement prudent lors de l'exécution des mouvements, il est donc nécessaire d'avoir un encadrement individuel par un instructeur professionnel. En particulier, si vous avez récemment subi une opération ou si vous avez des douleurs articulaires, vous devez commencer à faire de l'exercice après avoir consulté votre médecin. Si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort pendant l'exercice, arrêtez immédiatement.
