Penyanyi Mina, saudara perempuan Park Su-ji, membagikan pengalamannya setelah menerapkan tips diet.
Park Su-ji baru-baru ini menjawab saran seorang netizen di SNS-nya, "Sebelum makan siang, makan 2 butir telur rebus atau 20g almond panggang, itu baik untukmu," dengan mengatakan, "Setelah makan dua butir telur, saya tidak bisa makan nasi. Saya kenyang."
Sebelumnya, Park Su-ji berhasil menurunkan berat badan dari 148kg menjadi 78kg, tetapi kemudian mengalami efek yo-yo dan berat badannya meningkat menjadi 108kg. Namun, setelah pengelolaan yang konsisten, ia baru-baru ini mengonfirmasi pencapaian berat 79,65kg dan mengumumkan bahwa ia telah memasuki kisaran 70kg.
Menyambut tahun baru, ia bertekad, "Mari kita tunjukkan ketekunan tahun ini! Kita bisa! Mari kita lakukan bersama. Mari kita jalankan tujuan tahun ini dengan baik dan sukses!" Ia juga mengungkapkan bahwa target berat badannya tahun ini adalah 60kg.
Telur yang kaya protein baik untuk menjaga rasa kenyang
Seperti yang dilakukan Park Su-ji, mengonsumsi 2 butir telur rebus sebelum makan secara resmi dapat membantu diet. Telur yang kaya protein dengan cepat memicu rasa kenyang dan memperlambat proses pencernaan, sehingga membantu mengurangi porsi makan secara alami.
Namun, jika Anda memiliki penyakit pembuluh darah, kolesterol dalam telur bisa menjadi beban, jadi sebaiknya batasi konsumsi menjadi satu atau dua butir per hari. Kolesterol dalam telur terutama terdapat pada kuning telur, jadi menghilangkan kuning telur dan hanya memakan putih telur juga merupakan pilihan.
Kacang-kacangan juga baik tetapi tinggi kalori, hindari konsumsi berlebihan
Selain telur, makanan yang baik untuk meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan sebelum makan adalah kacang-kacangan yang kaya lemak sehat, tahu yang kaya protein nabati, dan stik sayuran yang mengandung banyak serat makanan.
Terutama, almond 20g yang direkomendasikan bersama telur, bahkan dalam jumlah kecil, menyediakan asam lemak tak jenuh dan serat makanan yang membantu memperlambat peningkatan gula darah dan menstabilkan respons insulin. Terutama, waktu mengunyah yang lebih lama saat mengonsumsinya sebelum makan menunjukkan efek pen抑an nafsu makan yang jelas.
Namun, almond tidak rendah kalori, jadi jika dikonsumsi berlebihan, bisa berdampak negatif pada diet, sehingga sebaiknya dikonsumsi tidak lebih dari 20 butir. Selain itu, almond yang dibumbui dengan garam atau gula dapat memberikan dampak negatif dalam hal pengelolaan gula darah, jadi sebaiknya dihindari.
