Ca sĩ Mina đã chia sẻ trải nghiệm thực hiện các mẹo giảm cân của em dâu Park Su-ji.
Park Su-ji gần đây đã trả lời một lời khuyên từ một người dùng mạng xã hội rằng "Trước bữa trưa, hãy ăn 2 quả trứng luộc hoặc 20g hạnh nhân nướng trước khi ăn" bằng cách nói "Tôi không thể ăn cơm sau khi ăn hai quả trứng. Tôi thấy no rồi".
Trước đây, Park Su-ji đã thành công trong việc giảm cân từ 148kg xuống 78kg, nhưng sau đó đã tăng cân trở lại lên 108kg do hiện tượng yo-yo. Tuy nhiên, sau một thời gian quản lý liên tục, cô đã xác nhận đạt được 79.65kg gần đây và thông báo tin vui về việc gia nhập nhóm 70kg.
Nhân dịp năm mới, cô đã khẳng định: "Năm nay hãy tạo ra sự kiên trì và thể hiện! Chúng ta có thể làm được! Hãy cùng nhau thực hiện mục tiêu năm nay một cách tuyệt vời và thành công" và cho biết mục tiêu cân nặng của cô trong năm mới là 60kg.
Trứng giàu protein giúp duy trì cảm giác no
Như Park Su-ji đã thực hiện, việc ăn 2 quả trứng luộc trước bữa ăn chính là rất có lợi cho việc giảm cân. Trứng giàu protein sẽ nhanh chóng tạo cảm giác no và quá trình tiêu hóa diễn ra chậm, do đó giúp giảm lượng thức ăn một cách tự nhiên.
Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên mắc bệnh về mạch máu, cholesterol trong trứng có thể gây gánh nặng, vì vậy nên hạn chế ăn một hoặc hai quả mỗi ngày. Cholesterol trong trứng chủ yếu nằm ở lòng đỏ, vì vậy việc loại bỏ lòng đỏ và chỉ ăn lòng trắng cũng là một cách.
Hạt cũng tốt nhưng cần tránh ăn quá nhiều do calo cao
Ngoài trứng, các thực phẩm khác có thể ăn trước bữa ăn để tăng cảm giác no và ngăn ngừa ăn quá nhiều bao gồm các loại hạt giàu chất béo lành mạnh, đậu phụ giàu protein thực vật, và các loại rau củ chứa nhiều chất xơ.
Đặc biệt, 20g hạnh nhân được khuyến nghị cùng với trứng cung cấp axit béo không bão hòa và chất xơ ngay cả với một lượng nhỏ, giúp làm tăng đường huyết một cách từ từ và ổn định phản ứng insulin. Đặc biệt, thời gian nhai lâu sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn khi ăn trước bữa ăn.
Tuy nhiên, hạnh nhân không phải là thực phẩm có lượng calo thấp, vì vậy nếu ăn quá nhiều có thể gây bất lợi cho việc giảm cân, do đó chỉ nên ăn dưới 20 hạt. Ngoài ra, hạnh nhân được chế biến với muối hoặc đường có thể ảnh hưởng tiêu cực đến việc quản lý đường huyết, vì vậy nên tránh.
