La cantante Mina ha compartido la experiencia de su cuñada Park Su-ji, quien ha puesto en práctica consejos de dieta.
Recientemente, Park Su-ji respondió en su SNS a un consejo de un internauta que decía: “Es bueno comer 2 huevos duros o 20g de almendras tostadas antes del almuerzo”, diciendo: “No puedo comer arroz después de comer dos huevos. Estoy llena”.
En el pasado, Park Su-ji logró perder peso de 148kg a 78kg, pero luego, debido al efecto rebote, su peso aumentó a 108kg. Sin embargo, después de un manejo constante, recientemente certificó haber alcanzado 79.65kg, anunciando su entrada en el rango de 70kg.
Con la llegada del nuevo año, expresó su determinación diciendo: “¡Este año vamos a mostrar perseverancia! ¡Podemos hacerlo! Hagámoslo juntos. ¡Ejecutemos nuestro objetivo de este año de manera espectacular y tengamos éxito!” y reveló que su objetivo de peso para el nuevo año es de 60kg.
Huevos ricos en proteínas, buenos para mantener la saciedad
Como Park Su-ji ha practicado, consumir 2 huevos duros antes de una comida principal ayuda en la dieta. Los huevos, ricos en proteínas, inducen rápidamente la saciedad y, como la digestión es lenta, ayudan a reducir naturalmente la cantidad de comida consumida.
Sin embargo, si normalmente padeces enfermedades vasculares, el colesterol de los huevos puede ser una carga, por lo que es mejor limitar su consumo a uno o dos al día. El colesterol de los huevos se encuentra principalmente en la yema, por lo que también es una opción comer solo las claras.
Los frutos secos son buenos, pero deben evitarse en exceso debido a su alto contenido calórico
Además de los huevos, otros alimentos que ayudan a aumentar la saciedad y prevenir el exceso de comida si se consumen antes de las comidas son los frutos secos ricos en grasas saludables, el tofu rico en proteínas vegetales y los palitos de verduras que contienen una gran cantidad de fibra dietética.
En particular, los 20g de almendras recomendados junto con los huevos proporcionan ácidos grasos insaturados y fibra dietética incluso en pequeñas cantidades, lo que ayuda a suavizar el aumento de azúcar en sangre y estabilizar la respuesta de insulina. Especialmente, el tiempo de masticación prolongado muestra un efecto notable de supresión del apetito cuando se consume antes de las comidas.
Sin embargo, las almendras no son bajas en calorías, por lo que un consumo excesivo puede tener un efecto negativo en la dieta, por lo que deben consumirse dentro de un límite de 20 unidades. Además, las almendras sazonadas con sal o azúcar pueden tener un impacto negativo en el control del azúcar en sangre, por lo que se deben evitar.
