La chanteuse Mina a partagé l’expérience de sa belle-sœur Park Su-ji qui a mis en pratique des conseils de régime.
Park Su-ji a récemment répondu à un internaute sur ses réseaux sociaux en disant : “Avant le déjeuner, mangez 2 œufs durs ou 20g d’amandes grillées, c’est bien” et a ajouté : “Je ne peux pas manger de riz après avoir mangé deux œufs. Je suis pleine”.
Dans le passé, Park Su-ji a réussi à perdre du poids, passant de 148kg à 78kg, mais a ensuite vu son poids augmenter à 108kg à cause de l’effet yo-yo. Cependant, après une gestion constante, elle a récemment confirmé avoir atteint 79,65kg, annonçant ainsi son retour dans la catégorie des 70kg.
À l’occasion de la nouvelle année, elle a déclaré : “Cette année, faisons preuve de persévérance et montrons-le ! Nous pouvons le faire ! Faisons-le ensemble. Réalisons nos objectifs cette année avec succès” et a révélé que son objectif de poids pour la nouvelle année est de 60kg.
Des œufs riches en protéines pour maintenir la satiété
Comme Park Su-ji l’a pratiqué, consommer 2 œufs durs avant un repas peut aider au régime. Les œufs, riches en protéines, induisent rapidement une sensation de satiété et leur digestion est lente, ce qui aide à réduire naturellement la quantité de nourriture consommée.
Cependant, si vous souffrez de maladies vasculaires, le cholestérol des œufs peut être un problème, il est donc préférable de limiter la consommation à un ou deux par jour. Le cholestérol des œufs se trouve principalement dans le jaune, donc enlever le jaune et ne manger que le blanc est une option.
Les noix sont bonnes mais à haute teneur calorique, à consommer avec modération
En plus des œufs, d’autres aliments à consommer avant le repas pour augmenter la satiété et éviter de trop manger incluent les noix riches en graisses saines, le tofu riche en protéines végétales et les bâtonnets de légumes riches en fibres alimentaires.
En particulier, les 20g d’amandes recommandés avec les œufs fournissent des acides gras insaturés et des fibres alimentaires même en petite quantité, contribuant à stabiliser la réponse glycémique et l’insuline. De plus, le temps de mastication prolongé entraîne un effet d’inhibition de l’appétit lorsqu’ils sont consommés avant le repas.
Cependant, les amandes ne sont pas faibles en calories, donc une consommation excessive peut nuire au régime, il est donc conseillé de ne pas dépasser 20 amandes. De plus, les amandes assaisonnées avec du sel ou du sucre peuvent avoir un impact négatif sur la gestion de la glycémie, il est donc préférable de les éviter.
