La chanteuse Kwon Eun-bi a fait une chute sur un appareil de Pilates.
Récemment, une vidéo intitulée « Retrouvailles avec les membres d’IZ*ONE | Accident de chute en Pilates (?) » a été mise en ligne sur la chaîne YouTube de Kwon Eun-bi.
Dans la vidéo, Kwon Eun-bi, après avoir passé un moment avec les membres d’IZ*ONE qu’elle n’avait pas vus depuis longtemps, se rend à une séance de Pilates. Alors qu’elle réalise un mouvement en suspension sur l’appareil, le pied qui la soutient glisse et son corps se retrouve coincé entre des éléments de la machine.
Surpris par cet incident, l’instructeur lui demande : « Ça va ? ». Kwon Eun-bi répond : « Moi, ça va », allant jusqu’à s’inquiéter plutôt pour l’appareil. L’instructeur précise : « C’est la première fois que je vois quelqu’un tomber en faisant ça », puis ajoute : « Elle est tellement petite qu’elle s’est glissée pile entre les deux ».
Le Reformer, entraîné par la force des ressorts, peut provoquer une chute en cas de perte d’équilibre
L’appareil utilisé par Kwon Eun-bi s’appelle un Reformer : il exploite la résistance des ressorts pour aider à améliorer la force musculaire, la souplesse et le sens de l’équilibre. Il est particulièrement efficace pour activer les muscles profonds (core) et contribue à renforcer la stabilité de l’abdomen et du bas du dos, ce qui aide à adopter une posture correcte. Pratiqué régulièrement, il peut permettre d’améliorer l’équilibre gauche-droite du corps et de développer des muscles longs et fermes.
Cependant, comme le chariot (carriage) sur lequel le corps prend appui se déplace sous l’effet des ressorts, un moment d’inattention peut entraîner une perte d’équilibre et une chute. Pour prévenir les chutes, il est d’abord important de régler la résistance des ressorts en fonction de son niveau.
Si la tension des ressorts est trop faible, le chariot peut bouger davantage que prévu et il devient facile de perdre son centre de gravité ; à l’inverse, si elle est trop forte, il peut être difficile de contrôler le mouvement. Avant de commencer, il faut vérifier que la position des mains et des pieds est correcte ; la plante des pieds doit être solidement en contact avec la barre d’appui (footbar) et les mains doivent soutenir fermement pour éviter de glisser.
Avec une box, le risque de chute augmente encore… le réglage de la tension des ressorts est crucial
En particulier, comme Kwon Eun-bi, faire des exercices en plaçant une box sur le chariot du Reformer augmente davantage le risque de chute que sans box. La box accroît la hauteur par rapport au sol et, au moindre déséquilibre, il devient plus facile de perdre l’équilibre.
Les chutes surviennent souvent lors des mouvements où l’on s’assoit ou se tient debout sur la box, où l’on se maintient sur une jambe, ou encore lors des changements de direction. Pour les prévenir, il faut régler correctement la tension des ressorts afin que le chariot ne se déplace pas trop facilement.
Lorsqu’on monte sur la box ou qu’on en descend, il faut d’abord immobiliser le chariot pour éviter qu’il ne bouge, puis transférer son poids lentement. Pendant l’exécution, il est plus sûr de ne pas utiliser l’élan et de bouger plus lentement que la vitesse de déplacement du chariot.
Porter des chaussettes dotées d’une fonction antidérapante aide à réduire les accidents liés au glissement du pied. En cas de choc lors de la chute, ou si une douleur persiste au poignet, à l’épaule, au bas du dos, etc., il faut consulter afin de vérifier l’absence de fracture ou de lésion ligamentaire.
