Певица Квон Ынби упала с тренажёра для пилатеса.
Недавно на YouTube-канале Квон Ынби вышло видео под названием «Встреча с участницами IZ*ONE | несчастный случай при пилатесе(?)».
В ролике Квон Ынби после встречи с участницами IZ*ONE, с которыми давно не виделась, отправилась на занятие пилатесом. Во время упражнения на тренажёре Квон Ынби повисла на конструкции, опорная нога соскользнула, и тело провалилось между элементами оборудования.
Инструктор, испугавшись неожиданной ситуации, спросил: «Ты в порядке?». Квон Ынби ответила: «Со мной всё нормально», — и, напротив, начала переживать за тренажёр. В ответ инструктор отметил: «Впервые вижу, чтобы кто-то упал, делая это», — и добавил: «Ты слишком маленькая — и просто юркнула в этот промежуток».
Реформер, который движется за счёт пружин, может привести к падению при потере равновесия
Тренажёр, которым пользовалась Квон Ынби, называется реформер: он использует сопротивление пружин и помогает развивать силу, гибкость и чувство равновесия. Особенно эффективен для активации мышц кора, повышает стабильность живота и поясницы и помогает формировать правильную осанку. При регулярных занятиях можно ожидать улучшения симметрии тела и развития длинной, упругой мускулатуры.
Однако у реформера каретка, на которую опирается тело, движется за счёт силы пружин, поэтому при невнимательности можно потерять равновесие и упасть. Чтобы снизить риск падения, важно прежде всего выставить жёсткость пружин в соответствии со своим уровнем подготовки.
Если натяжение пружин слишком слабое, каретка может двигаться сильнее, чем ожидается, и легко потерять центр тяжести; если же оно слишком сильное, контролировать движение может быть трудно. Перед началом упражнения нужно проверить, правильно ли расположены руки и ноги; стопы следует устойчиво прижать к футбару, а руками крепко опираться, чтобы не соскользнуть.
С коробом риск падения ещё выше…важно правильно выставлять натяжение пружин
Особенно, как в случае с Квон Ынби, если поставить короб на каретку реформера и выполнять упражнения, риск падения выше, чем без него. Из-за короба увеличивается высота над полом, и даже небольшое колебание центра тяжести облегчает потерю равновесия.
Падения чаще происходят при движениях, когда на короб садятся или встают, удерживают положение на одной ноге или меняют направление. Чтобы этого избежать, нужно правильно выставить натяжение пружин, чтобы каретка не двигалась слишком легко.
Поднимаясь на короб или спускаясь с него, следует зафиксировать каретку так, чтобы она не двигалась, и затем медленно переносить вес. Во время выполнения движений не стоит использовать инерцию; безопаснее двигаться медленнее, чем скорость перемещения каретки.
Ношение носков с противоскользящими свойствами помогает снизить риск поскальзывания. Если при падении был удар или сохраняется боль в запястье, плече, пояснице и других зонах, следует обратиться к врачу и проверить, нет ли перелома или повреждения связок.
