La cantante Kwon Eun-bi se cayó de un aparato de pilates.
Recientemente, el canal de YouTube de Kwon Eun-bi publicó un vídeo titulado «Encuentro con las integrantes de IZ*ONE | Accidente de caída en pilates(?)».
En el vídeo, Kwon Eun-bi, después de pasar un rato feliz con las integrantes de IZ*ONE, a las que veía tras mucho tiempo, fue a hacer pilates. Mientras ejecutaba un movimiento colgada del aparato, el pie con el que se sostenía resbaló y su cuerpo se deslizó entre las partes del equipo.
Ante lo ocurrido, la instructora, sorprendida, le preguntó: «¿Estás bien?». Kwon Eun-bi contestó: «Yo estoy bien», y se preocupó más bien por el aparato. La instructora señaló: «Es la primera vez que veo a alguien caerse haciendo esto» y agregó: «Eres tan pequeña que te has metido de golpe entre medias».
El reformer, que se mueve con la fuerza de los muelles, puede provocar caídas si se pierde el equilibrio
El aparato que estaba utilizando Kwon Eun-bi se llama reformer y, mediante la resistencia de los muelles, ayuda a mejorar la fuerza, la flexibilidad y el sentido del equilibrio. Es especialmente eficaz para activar la musculatura del core (zona central del cuerpo) y contribuye a crear una postura correcta al aumentar la estabilidad del abdomen y la zona lumbar. Con una práctica constante, cabe esperar efectos como la mejora del equilibrio entre ambos lados del cuerpo y el desarrollo de una musculatura más larga y firme.
Sin embargo, como el reformer tiene una estructura en la que el carro (carriage) sobre el que se apoya el cuerpo se mueve por la fuerza de los muelles, un descuido puede hacer que se pierda el equilibrio y se produzca una caída. Para prevenirla, es importante, en primer lugar, ajustar la resistencia de los muelles al nivel de ejercicio de cada persona.
Si la tensión del muelle es demasiado baja, el carro puede moverse más de lo esperado y es fácil perder el centro de gravedad; si, por el contrario, es demasiado alta, puede resultar difícil controlar el movimiento. Antes de empezar, hay que comprobar que la colocación de manos y pies es correcta; las plantas de los pies deben quedar bien adheridas a la barra de pies (footbar) y las manos deben apoyarse con firmeza para evitar deslizamientos.
Al colocar una caja, el riesgo de caída aumenta aún más… es clave ajustar la tensión de los muelles
En particular, si, como Kwon Eun-bi, se hace ejercicio colocando una caja sobre el carro del reformer, el riesgo de caída es mayor que cuando no se utiliza. Esto se debe a que la caja eleva la altura respecto al suelo y, con una mínima oscilación del centro de gravedad, es más fácil perder el equilibrio.
Los accidentes por caída suelen producirse con frecuencia en movimientos de sentarse o ponerse de pie sobre la caja, en posturas de apoyo sobre una sola pierna y en movimientos de cambio de dirección. Para prevenirlos, hay que ajustar adecuadamente la tensión de los muelles para que el carro no se desplace con demasiada facilidad.
Al subir o bajar de la caja, se debe fijar el carro para que no se mueva y, después, trasladar el peso lentamente. Durante el ejercicio, es más seguro no usar el impulso y moverse más despacio que la velocidad a la que se desplaza el carro.
Usar calcetines con función antideslizante ayuda a reducir accidentes por resbalones. Si, tras la caída, se ha golpeado o persiste dolor en la muñeca, el hombro o la zona lumbar, debe acudir a consulta para comprobar si hay fracturas o lesiones de ligamentos.
