Ca sĩ Kwon Eun-bi gặp sự cố rơi khỏi dụng cụ Pilates.
Gần đây, kênh YouTube của Kwon Eun-bi đăng video với tiêu đề “Gặp gỡ các thành viên IZ*ONE | Tai nạn ngã khi tập Pilates(?)”.
Trong video, sau khoảng thời gian trò chuyện vui vẻ với các thành viên IZ*ONE mà cô gặp lại sau lâu ngày, Kwon Eun-bi đến phòng tập Pilates. Khi đang treo người trên dụng cụ để thực hiện động tác, bàn chân trụ bị trượt khiến cơ thể cô lọt vào giữa các bộ phận của thiết bị.
Bị bất ngờ vì tình huống xảy ra quá nhanh, huấn luyện viên hỏi “Có sao không?”, còn Kwon Eun-bi đáp “Tôi ổn” và thậm chí còn lo cho dụng cụ. Huấn luyện viên nói: “Đây là lần đầu tôi thấy trường hợp đang tập mà bị rơi như thế này”, đồng thời cho biết: “Nhỏ quá nên lọt thỏm vào khe này”.
Reformer vận hành nhờ lực lò xo, mất thăng bằng có thể bị ngã
Dụng cụ Kwon Eun-bi sử dụng được gọi là reformer, tận dụng lực cản của lò xo để hỗ trợ tăng sức mạnh cơ bắp, độ linh hoạt và khả năng giữ thăng bằng. Thiết bị này đặc biệt hiệu quả trong việc kích hoạt nhóm cơ core, giúp tăng độ ổn định của vùng bụng và thắt lưng, từ đó hỗ trợ tạo tư thế đúng. Nếu tập đều đặn, có thể kỳ vọng cải thiện cân bằng hai bên cơ thể và phát triển cơ bắp dài, săn chắc.
Tuy nhiên, do reformer có cấu trúc trong đó phần carriage để cơ thể tựa vào di chuyển nhờ lực lò xo, chỉ cần lơ là là có thể mất thăng bằng và bị ngã. Để phòng ngừa, trước hết cần thiết lập mức độ lò xo phù hợp với trình độ tập luyện của bản thân.
Nếu lực căng lò xo quá yếu, carriage có thể di chuyển nhiều hơn dự kiến khiến dễ mất trọng tâm; ngược lại, nếu quá mạnh thì có thể khó kiểm soát động tác. Trước khi bắt đầu, cần kiểm tra vị trí tay và chân đã chính xác hay chưa; lòng bàn chân phải áp chắc vào footbar và tay cần chống đỡ vững để không bị trượt.
Đặt box lên làm nguy cơ ngã tăng cao hơn… thiết lập lực căng lò xo là then chốt
Đặc biệt, nếu như Kwon Eun-bi, đặt box lên trên carriage của reformer để tập thì nguy cơ ngã sẽ cao hơn so với khi không dùng box. Lý do là box làm tăng độ cao so với mặt đất và chỉ cần trọng tâm dao động nhẹ cũng dễ mất thăng bằng.
Tai nạn ngã thường xảy ra khi thực hiện các động tác ngồi hoặc đứng trên box, động tác trụ bằng một chân, hoặc động tác đổi hướng. Để phòng ngừa, cần thiết lập lực căng lò xo phù hợp để carriage không di chuyển quá dễ dàng.
Khi bước lên hoặc bước xuống box, cần cố định để carriage không di chuyển rồi mới từ từ chuyển trọng lượng cơ thể. Trong lúc thực hiện động tác, không nên dùng lực bật/đà; an toàn hơn nếu di chuyển chậm hơn tốc độ carriage đang di chuyển.
Mang tất có chức năng chống trượt sẽ giúp giảm tai nạn trượt chân. Nếu bị va đập khi ngã hoặc đau kéo dài ở cổ tay, vai, thắt lưng… cần đi khám để kiểm tra có gãy xương hay tổn thương dây chằng hay không.
