L’animatrice Maeng Seung-ji, ancienne humoriste, a attiré l’attention en dévoilant ce qui lui permet de conserver une silhouette comparable à celle de sa vingtaine.
Maeng Seung-ji a récemment écrit sur les réseaux sociaux : « Ce que je ressens vraiment ces temps-ci, c’est que maintenir sa silhouette repose, au fond, sur des habitudes régulières », soulignant l’importance d’une gestion quotidienne. Elle a ajouté : « Tout aussi important que le sport, c’est bien manger, bien se reposer et prendre soin de soi de manière constante », avant de préciser : « Même si les effets ne sont pas visibles immédiatement, quelques mois plus tard, quelques années plus tard, ça se voit clairement. »
Voici les trois points que Maeng Seung-ji présente comme sa « routine à respecter absolument chaque jour » : ▲ nager ▲ prendre du vinaigre de vin rouge ▲ bien dormir.
La natation, un exercice complet : dépense énergétique et renforcement musculaire
La natation est un exercice complet qui sollicite de manière harmonieuse l’ensemble des groupes musculaires bras, épaules, sangle abdominale, etc. —, avec une dépense calorique élevée et un effet bénéfique sur le renforcement musculaire. En particulier, comme il faut constamment vaincre la résistance de l’eau, la dépense énergétique augmente. L’organisme peut aussi renforcer l’effet de l’exercice en dépensant de l’énergie supplémentaire pour maintenir la température corporelle. Par ailleurs, la pression hydrostatique exercée par l’eau a un impact positif sur la circulation sanguine et lymphatique, ce qui peut également aider à atténuer les œdèmes.
Le « vinaigre de vin rouge », riche en acide acétique et en antioxydants
Le « vinaigre de vin rouge » mentionné par Maeng Seung-ji est souvent cité par les personnes au régime depuis l’émergence du concept de « régime de la glycémie ». Des études indiquent que ce « vinaigre de vin rouge », riche en acide acétique, peut aider, lorsqu’il est consommé avant ou après un repas, à réguler l’amplitude des variations de la glycémie et à prévenir les pics glycémiques. Pris avant le repas, il peut aussi influencer le contrôle de l’appétit et contribuer à la gestion du poids. Pris après le repas, il peut agir sur la sécrétion d’acide gastrique et le processus digestif, et ainsi atténuer la sensation de lourdeur.
Le vinaigre de vin rouge est également riche en polyphénols. Les polyphénols sont des antioxydants représentatifs, particulièrement efficaces pour éliminer les espèces réactives de l’oxygène dans l’organisme ; ils participent à la réduction du stress oxydatif et des réactions inflammatoires. Lorsque le stress oxydatif diminue, l’élasticité de la peau s’améliore et le vieillissement est aussi freiné.
Plus que dormir longtemps, dormir suffisamment : l’importance d’un sommeil « profond »
Un sommeil de qualité ne se limite pas au repos : il joue un rôle important dans la récupération physique, la fonction immunitaire, l’équilibre hormonal et le maintien de la santé mentale. Pendant le sommeil, l’organisme répare les cellules et les muscles endommagés et passe par un processus d’élimination des substances de fatigue accumulées dans le cerveau. Un manque de sommeil peut entraîner une baisse de la concentration, une fatigue chronique, ainsi qu’une altération de la régulation de l’appétit.
Plusieurs études ont également montré que le sommeil est important pour l’obésité et la gestion de la glycémie. Quand on manque de sommeil, la ghréline l’hormone qui stimule l’appétit est davantage sécrétée, tandis que la sécrétion de leptine l’hormone qui procure la sensation de satiété diminue. En d’autres termes, une sensation de « faim compensatoire » peut apparaître, poussant à compenser le manque de sommeil par du grignotage, comme des biscuits ou du pain. L’équilibre glycémique devient également plus instable. En situation de déficit de sommeil, l’ensemble du métabolisme peut être perturbé.
