La actriz y excomediante Meng Seung-ji ha despertado interés al compartir el secreto con el que mantiene una figura similar a la de cuando tenía 20 años.
Meng Seung-ji recalcó recientemente en sus redes sociales la importancia del autocuidado diario: «Últimamente lo que de verdad siento es que mantener la figura, al final, también es cuestión de hábitos constantes». Y añadió: «Tan importante como hacer ejercicio es comer bien, descansar bien y cuidarse de forma constante». Remató: «Aunque no se note de inmediato, a los pocos meses, a los pocos años, se nota claramente».
Estos son los puntos que Meng Seung-ji citó como su «rutina que cumplo sí o sí cada día»: ▲nadar ▲tomar vinagre de vino tinto ▲dormir profundamente.
La natación, un ejercicio completo: gasto calórico + mejora de la fuerza
La natación es un ejercicio completo que activa de forma equilibrada los músculos de todo el cuerpo —brazos, hombros, core, entre otros—, con un elevado gasto calórico y beneficios también para mejorar la fuerza muscular. En particular, como hay que vencer de manera continua la resistencia del agua, el consumo energético tiende a ser alto. Además, el cuerpo utiliza energía adicional para mantener la temperatura corporal, lo que puede potenciar aún más el efecto del ejercicio. Por otro lado, la presión bajo el agua influye de forma positiva en la circulación sanguínea y linfática, lo que también puede ayudar a aliviar la hinchazón.
El «vinagre de vino tinto», rico en ácido acético y antioxidantes
El «vinagre de vino tinto» al que se refirió Meng Seung-ji está ganando presencia entre quienes hacen dieta con la aparición del concepto de «dieta de la glucemia». Según estudios, el «vinagre de vino tinto», rico en ácido acético, puede ayudar a prevenir subidas bruscas de azúcar en sangre al regular la amplitud de las variaciones de glucosa si se toma antes o después de las comidas. Si se consume antes de comer, también puede influir en el control del apetito y contribuir al control del peso. Si se toma después de comer, puede influir en la secreción de ácido gástrico y en el proceso digestivo, ayudando a aliviar la sensación de pesadez.
El vinagre de vino tinto también es rico en polifenoles. Los polifenoles son antioxidantes representativos, excelentes para eliminar los radicales libres (especies reactivas de oxígeno) del organismo, y participan en la reducción del estrés oxidativo y de las respuestas inflamatorias. Cuando se reduce el estrés oxidativo, mejora la elasticidad de la piel y también se previene el envejecimiento.
Más que dormir muchas horas, lo importante es descansar lo suficiente: el sueño profundo
Dormir bien va más allá del simple descanso: desempeña un papel importante en la recuperación física, la función inmunitaria, el equilibrio hormonal y el mantenimiento de la salud mental. Durante el sueño, el cuerpo pasa por procesos de reparación de células y músculos dañados y de eliminación de sustancias de fatiga acumuladas en el cerebro. Si falta sueño, pueden aparecer disminución de la concentración, fatiga crónica y deterioro de la capacidad de regular el apetito, entre otros efectos.
Varios resultados de investigación también han demostrado que el sueño es importante para la obesidad y el control de la glucemia. Cuando falta sueño, se secreta más grelina, la hormona que estimula el apetito, y disminuye la secreción de leptina, la hormona que provoca sensación de saciedad. En otras palabras, puede aparecer un «falso apetito» para compensar la falta de sueño con picoteos como galletas o pan. La glucemia también se vuelve inestable. Esto se debe a que, cuando falta sueño, el funcionamiento metabólico general del organismo no se desarrolla con fluidez.
