L’actrice Sung Yu-ri (45 ans), ancienne membre du groupe Fin.K.L, a dévoilé ses habitudes alimentaires axées sur la santé.
Le 25, Sung Yu-ri a mis en ligne une photo sur ses réseaux sociaux (SNS), sans commentaire particulier. On y voit un repas résolument tourné vers le bien-être.
Sur une grande assiette, des œufs brouillés à la tomate sont joliment dressés avec de l’avocat, de la betterave et de la roquette. Sur une autre grande assiette, on voit des fruits multicolores — kiwi, banane, fraise, myrtilles, entre autres — et, à côté, du pain complet avec du beurre, des fruits à coque et du beurre de cacahuète, ainsi qu’un café. L’ensemble, dont l’harmonie des couleurs saute aux yeux, affiche aussi un bon équilibre nutritionnel.
Les internautes ont réagi : « Si on mange comme ça, ça doit être bon aussi pour la peau », « C’est rempli d’aliments sains », « C’est tellement joli, même à regarder ».
À l’époque de Fin.K.L, Sung Yu-ri se distinguait par une beauté claire et pure, au point d’être surnommée une « fée ». À la mi-quarantaine, elle affiche toujours une apparence inchangée. Elle a récemment montré le potager de son jardin. Elle entretient une peau nette, lumineuse, « de porcelaine », grâce à une alimentation saine.
Sung Yu-ri a épousé en 2017 le golfeur professionnel Ahn Sung-hyun, avec qui elle a des jumelles. Après l’accouchement, elle a aussi fait parler d’elle en perdant 30 kg. Voici, assiette par assiette, les aliments sains bons pour la peau que l’on retrouve dans son repas.
Œufs brouillés à la tomate · avocat · betterave · roquette… une assiette qui aide la régénération cutanée
La première assiette réunit protéines et antioxydants, essentiels à la santé de la peau. Le lycopène, abondant dans la tomate, est un antioxydant de référence : il aide à réduire les dommages cutanés causés par les UV et les espèces réactives de l’oxygène. Les œufs, eux, apportent des protéines, composant majeur de la peau et des cheveux.
L’avocat est souvent cité parmi les aliments bénéfiques pour la peau. Riche en acides gras mono-insaturés et en vitamine E, il aide à renforcer la barrière cutanée et à limiter la perte d’hydratation. La betterave contient des antioxydants comme les polyphénols et la bétaïne, favorables à la circulation sanguine, et la roquette, riche en vitamines A et C, contribue à la régénération des cellules cutanées. Dans l’ensemble, cette assiette vise à préserver l’élasticité et l’hydratation de la peau, tout en aidant à prévenir le vieillissement.
Kiwi · fraise · myrtilles… une assiette de fruits qui favorise la production de collagène
La deuxième assiette est un concentré de vitamine C et d’antioxydants. Le kiwi est considéré comme un fruit particulièrement riche en vitamine C. Or la vitamine C est un nutriment indispensable à la production de collagène, déterminante pour l’élasticité de la peau. La fraise, elle aussi, contient beaucoup de vitamine C et des antioxydants, utiles au maintien d’une peau en bonne santé.
Les anthocyanes présentes dans les myrtilles réduisent les dommages cellulaires liés aux espèces réactives de l’oxygène, ce qui a un effet positif sur la prévention du vieillissement cutané. La banane apporte vitamines et minéraux, contribuant au maintien de l’état général de la peau. Cette assiette de fruits constitue une combinaison favorable pour éclaircir le teint et soutenir la production de collagène.
Pain complet · fruits à coque · beurre de cacahuète… des nutriments qui protègent la barrière cutanée
Le pain complet et les fruits à coque servis en accompagnement méritent aussi l’attention. Le pain complet fait augmenter la glycémie plus lentement que les glucides raffinés, ce qui aide à réduire la charge liée aux réactions de glycation associées au vieillissement cutané. Les fruits à coque et le beurre de cacahuète sont riches en vitamine E et en acides gras insaturés, avec un effet positif sur la protection de la peau et le maintien de l’hydratation. Le café contient lui aussi des antioxydants, notamment des polyphénols : consommé avec modération, il peut contribuer à la gestion de la santé.
Une alimentation équilibrée pour la santé de la peau
Les experts soulignent que, pour la santé de la peau, il est plus important de consommer de manière équilibrée une variété de nutriments que de se focaliser sur un seul aliment. Le menu dévoilé par Sung Yu-ri réunit les antioxydants de la tomate et des baies, la vitamine C du kiwi et des fraises, les protéines des œufs, ainsi que les bonnes graisses de l’avocat et des fruits à coque. Ce n’est pas un régime qui se contente de réduire les calories : on peut aussi lui attribuer une excellente note comme « régime beauté », car il apporte de façon homogène les nutriments nécessaires à la régénération cutanée, à l’hydratation et au maintien de l’élasticité.
