Актриса Сон Ю Ри (45), бывшая участница группы Fin.K.L, показала, чем питается.
25-го числа Сон Ю Ри опубликовала в соцсетях (SNS) фотографию без подписи. На снимке — набор блюд, который уже по составу выглядит как «здоровая тарелка».
На большой тарелке аккуратно разложены томаты с обжаренным яйцом, авокадо, свёкла и руккола. На другой большой тарелке — фрукты разных цветов: киви, банан, клубника, голубика и другие. Рядом — цельнозерновой хлеб с маслом, орехи и арахисовая паста, а также кофе. По цветам и составу это сбалансированный приём пищи, где хорошо выдержано соотношение нутриентов.
Пользователи сети отреагировали комментариями вроде: «Если так питаться, коже тоже будет полезно», «Сплошная здоровая еда», «Даже выглядит очень красиво».
Сон Ю Ри, чья чистая и нежная внешность во времена активности Fin.K.L принесла ей прозвище «фея», и в середине сороковых сохраняет прежнюю привлекательность. Недавно актриса также показывала домашний огород во дворе. Сбалансированным питанием Сон Ю Ри поддерживает чистую, сияющую «фарфоровую» кожу.
В 2017 году Сон Ю Ри вышла замуж за профессионального гольфиста Ан Сон Хёна; у пары — дочери-близнецы. После родов актриса похудела на 30 кг, что также стало темой обсуждений. Разберём полезные для кожи блюда из её рациона по тарелкам.
Томаты с обжаренным яйцом, авокадо, свёкла, руккола… тарелка, помогающая восстановлению кожи
Первая тарелка сочетает белок и антиоксиданты, важные для здоровья кожи. Ликопин, которым богаты томаты, — один из ключевых антиоксидантов; он помогает уменьшать повреждения кожи, вызванные ультрафиолетом и активными формами кислорода. Яйца, в свою очередь, обеспечивают организм белком — основным строительным материалом кожи и волос.
Авокадо часто называют продуктом для здоровья кожи. Оно богато мононенасыщенными жирными кислотами и витамином E, что помогает укреплять кожный барьер и снижать потерю влаги. В свёкле содержатся антиоксиданты, включая полифенолы и бетаин: они полезны для кровообращения. Руккола богата витаминами A и C и способствует регенерации клеток кожи. В целом эту тарелку можно охарактеризовать как рацион, ориентированный на поддержание упругости кожи, увлажнение и профилактику старения.
Киви, клубника, голубика… фруктовая тарелка, помогающая синтезу коллагена
Вторая тарелка — источник витамина C и антиоксидантов. Киви относят к фруктам с высоким содержанием витамина C. Витамин C — незаменимое питательное вещество для синтеза коллагена, который определяет упругость кожи. Клубника также содержит много витамина C и антиоксидантов, помогая поддерживать здоровье кожи.
Антоцианины в голубике уменьшают клеточные повреждения, вызванные активными формами кислорода, и положительно влияют на профилактику старения кожи. Банан снабжает организм витаминами и минералами, помогая поддерживать общее состояние кожи. Такая фруктовая тарелка — удачное сочетание для более ровного тона кожи и поддержки синтеза коллагена.
Цельнозерновой хлеб, орехи, арахисовая паста… нутриенты для защиты кожного барьера
Цельнозерновой хлеб и орехи, поданные вместе, тоже заслуживают внимания. Цельнозерновой хлеб повышает уровень сахара в крови медленнее, чем рафинированные углеводы, и помогает снизить нагрузку от процессов гликации, связанных со старением кожи. Орехи и арахисовая паста богаты витамином E и ненасыщенными жирными кислотами, что положительно влияет на защиту кожи и поддержание увлажнённости. Кофе также содержит антиоксиданты, включая полифенолы, и при умеренном употреблении может быть полезен для поддержания здоровья.
Сбалансированный рацион для здоровья кожи
Эксперты подчёркивают: для здоровья кожи важнее не один конкретный продукт, а сбалансированное потребление разнообразных нутриентов. Рацион, который показала Сон Ю Ри, включает антиоксиданты томатов и ягод, витамин C из киви и клубники, белок из яиц, а также полезные жиры из авокадо и орехов. Это не просто диета с уменьшением калорийности: такой «бьюти-рацион» вполне заслуживает высокой оценки за равномерно подобранные нутриенты, необходимые для восстановления кожи, увлажнения и поддержания упругости.
