グループFin.K.L出身の俳優、ソン・ユリ（45）が、健康的な食生活を公開しました。
ソン・ユリは25日、自身のソーシャルメディア（SNS）に文章は添えず、写真1枚を投稿しました。写真には、見ているだけでもヘルシーさが伝わる食事が写っていました。
大きな皿にはトマトと卵の炒め物に、アボカド、ビーツ、ルッコラが彩りよく盛り付けられていました。別の大きな皿には、キウイ、バナナ、イチゴ、ブルーベリーなど色とりどりの果物が並び、その横には全粒粉パンにバター、ナッツとピーナッツバター、コーヒーが添えられていました。色の調和が印象的な一皿で、栄養バランスも幅広く整えています。
ネットユーザーからは「こうやって食べたら肌にも良さそうですね」「健康食でいっぱいですね」「見た目もすごくきれい」などの反応が寄せられました。
Fin.K.Lとして活動していた当時、「妖精」と呼ばれるほど澄んだ清純な美貌が際立っていたソン・ユリは、40代半ばになっても変わらぬ美しさを誇っています。最近は自宅の庭の家庭菜園を公開したこともあるソン・ユリは、健康的な食生活で、清潔感とツヤのある“陶器肌”を保っています。
ソン・ユリは2017年、プロゴルファーのアン・ソンヒョンと結婚し、双子の娘がいます。出産後に30kg減量したことでも話題になりました。ソン・ユリの肌に良い健康食を、皿ごとに見ていきます。
トマトと卵の炒め物・アボカド・ビーツ・ルッコラ…肌の再生を助ける一皿
1つ目の皿は、肌の健康に必要なたんぱく質と抗酸化成分をバランスよく含んでいます。トマトに豊富なリコピンは代表的な抗酸化成分で、紫外線や活性酸素による肌ダメージを減らすのに役立ちます。加えて卵は、肌や毛髪の主要な構成成分であるたんぱく質を補給します。
アボカドは肌に良い食品としてよく挙げられます。一価不飽和脂肪酸とビタミンEが豊富で、肌のバリア機能を強化し、水分の損失を減らすのに役立ちます。ビーツにはポリフェノールやベタインなどの抗酸化物質が含まれ、血行に良いとされます。ルッコラはビタミンAとビタミンCが豊富で、肌細胞の再生に寄与します。全体として、この皿は肌のハリの維持と保湿、老化予防に焦点を当てた構成だと言えます。
キウイ・イチゴ・ブルーベリー…コラーゲン生成を助ける果物の皿
2つ目の皿は、ビタミンCと抗酸化成分の宝庫です。キウイはビタミンC含有量が高い果物として知られています。ビタミンCは、肌の弾力を左右するコラーゲン生成に不可欠な栄養素です。イチゴもビタミンCと抗酸化成分を豊富に含み、肌の健康維持に役立ちます。
ブルーベリーに含まれるアントシアニンは、活性酸素による細胞損傷を減らし、肌の老化予防に前向きな影響を与えます。バナナはビタミンやミネラルを補給し、全体的な肌コンディションの維持に役立ちます。果物の皿は、肌トーンを明るくし、コラーゲン生成を助けるのに有利な組み合わせです。
全粒粉パン・ナッツ・ピーナッツバター…肌のバリアを守る栄養素
一緒に添えられた全粒粉パンとナッツも注目に値します。全粒粉パンは精製炭水化物より血糖値の上昇が緩やかで、肌の老化に関連する糖化反応の負担を減らすのに役立ちます。ナッツとピーナッツバターにはビタミンEと不飽和脂肪酸が豊富で、肌の保護と保湿維持に良い影響を与えます。コーヒーもポリフェノールなどの抗酸化成分を含んでおり、適量の摂取で健康管理に役立つ可能性があります。
バランスの取れた肌の健康食
専門家は、肌の健康のためには特定の食品1つに頼るよりも、多様な栄養素をバランスよく摂取することが重要だと強調します。ソン・ユリが公開した食事は、トマトとベリー類の抗酸化成分、キウイとイチゴのビタミンC、卵のたんぱく質、アボカドとナッツの良質な脂質を幅広く備えています。単にカロリーを減らす食事ではなく、肌の再生と保湿、ハリの維持に必要な栄養素をまんべんなく盛り込んだ「ビューティー食」としても高く評価できそうです。
