Nữ diễn viên Sung Yu-ri (45 tuổi), cựu thành viên nhóm Fin.K.L, chia sẻ chế độ ăn uống lành mạnh.
Ngày 25 vừa qua, Sung Yu-ri đăng lên mạng xã hội (SNS) của mình một bức ảnh mà không kèm theo dòng trạng thái nào. Trong ảnh là một bữa ăn nhìn qua cũng đủ thấy sự chú trọng đến yếu tố lành mạnh.
Trên chiếc đĩa lớn là món trứng xào cà chua, kèm bơ, củ dền và rau rocket được bày biện gọn gàng. Một chiếc đĩa lớn khác có kiwi, chuối, dâu tây, việt quất… đầy màu sắc; bên cạnh là bánh mì nguyên cám phết bơ, các loại hạt và bơ đậu phộng, cùng cà phê. Bữa ăn gây ấn tượng bởi cách phối màu hài hòa, đồng thời cũng cho thấy sự cân đối về dinh dưỡng.
Cư dân mạng để lại bình luận: “Ăn như vậy chắc cũng tốt cho da”, “Toàn đồ ăn lành mạnh”, “Nhìn cũng đẹp quá”.
Thời hoạt động cùng Fin.K.L, Sung Yu-ri nổi bật với vẻ đẹp trong trẻo, thuần khiết đến mức được gọi là “tiên nữ”. Ở độ tuổi giữa 40, cô vẫn giữ được nhan sắc gần như không đổi. Gần đây, cô còn từng công khai vườn rau nhỏ ở sân nhà. Sung Yu-ri duy trì làn da “mịn như sứ” sạch và bóng khỏe nhờ thói quen ăn uống lành mạnh.
Sung Yu-ri kết hôn với golfer chuyên nghiệp Ahn Sung-hyun vào năm 2017 và có hai con gái sinh đôi. Sau sinh, cô từng gây chú ý khi giảm 30kg. Dưới đây là các món ăn tốt cho da của Sung Yu-ri theo từng đĩa.
Trứng xào cà chua·bơ·củ dền·rau rocket…một đĩa hỗ trợ tái tạo da
Đĩa thứ nhất cung cấp protein và các chất chống oxy hóa cần thiết cho sức khỏe làn da. Lycopene dồi dào trong cà chua là chất chống oxy hóa tiêu biểu, giúp giảm tổn thương da do tia UV và các gốc tự do. Bên cạnh đó, trứng cung cấp protein, thành phần cấu tạo chính của da và tóc.
Bơ thường được nhắc đến như một thực phẩm tốt cho da. Loại quả này giàu chất béo không bão hòa đơn và vitamin E, giúp tăng cường hàng rào bảo vệ da và giảm mất nước. Củ dền chứa các chất chống oxy hóa như polyphenol và betaine, có lợi cho tuần hoàn máu; còn rau rocket giàu vitamin A và vitamin C, góp phần tái tạo tế bào da. Nhìn chung, đĩa ăn này có thể xem là tập trung vào việc duy trì độ đàn hồi, dưỡng ẩm và phòng ngừa lão hóa.
Kiwi·dâu tây·việt quất…đĩa trái cây hỗ trợ tạo collagen
Đĩa thứ hai là “kho” vitamin C và các chất chống oxy hóa. Kiwi được xem là loại trái cây có hàm lượng vitamin C cao. Vitamin C là dưỡng chất thiết yếu cho quá trình tạo collagen, yếu tố quyết định độ đàn hồi của da. Dâu tây cũng chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp duy trì sức khỏe làn da.
Anthocyanin trong việt quất giúp giảm tổn thương tế bào do gốc tự do, từ đó tác động tích cực đến việc phòng ngừa lão hóa da. Chuối cung cấp vitamin và khoáng chất, hỗ trợ duy trì tình trạng da nói chung. Đĩa trái cây là sự kết hợp có lợi cho việc làm sáng tông da và hỗ trợ tạo collagen.
Bánh mì nguyên cám·các loại hạt·bơ đậu phộng…dưỡng chất bảo vệ hàng rào da
Bánh mì nguyên cám và các loại hạt ăn kèm cũng đáng chú ý. Bánh mì nguyên cám làm tăng đường huyết chậm hơn so với carbohydrate tinh chế, giúp giảm gánh nặng phản ứng glycat hóa liên quan đến lão hóa da. Các loại hạt và bơ đậu phộng giàu vitamin E và axit béo không bão hòa, tác động tích cực đến việc bảo vệ da và duy trì độ ẩm. Cà phê cũng chứa các chất chống oxy hóa như polyphenol, vì vậy nếu dùng ở mức vừa phải có thể hỗ trợ chăm sóc sức khỏe.
Chế độ ăn cân bằng cho làn da khỏe
Các chuyên gia nhấn mạnh rằng để có làn da khỏe, điều quan trọng không nằm ở một thực phẩm đơn lẻ mà là bổ sung cân bằng nhiều dưỡng chất khác nhau. Thực đơn Sung Yu-ri chia sẻ có đủ chất chống oxy hóa từ cà chua và các loại quả mọng, vitamin C từ kiwi và dâu tây, protein từ trứng, cùng chất béo tốt từ bơ và các loại hạt. Đây không chỉ là chế độ ăn giảm calo, mà còn là “thực đơn làm đẹp” đáng được đánh giá cao vì cung cấp đồng đều các dưỡng chất cần thiết cho tái tạo da, dưỡng ẩm và duy trì độ đàn hồi.
