كشفت الممثلة سونغ يو-ري (45 عاماً)، العضوة السابقة في فرقة «فينكل»، عن نمط غذائي صحي.
ونشرت سونغ يو-ري في 25 من الشهر الجاري صورة واحدة على حسابها في مواقع التواصل الاجتماعي (SNS) من دون أي تعليق. وتُظهر الصورة وجبة صحية من الوهلة الأولى.
في طبق كبير، وُضعت طماطم مع بيض مقلي إلى جانب أفوكادو وبنجر (شمندر) وروكولا بتقديم أنيق. وفي طبق كبير آخر، تظهر فواكه متعددة الألوان مثل الكيوي والموز والفراولة والتوت الأزرق، وإلى جانبها خبز قمح كامل مع زبدة، ومكسرات وزبدة فول سوداني، وقهوة. وتبدو المائدة لافتة بتناسق ألوانها، كما تراعي التوازن الغذائي بصورة متكاملة.
وتفاعل مستخدمو الإنترنت بتعليقات من بينها: «إذا أكلنا هكذا فسيكون جيداً للبشرة أيضاً»، و«مليء بالأطعمة الصحية»، و«جميل جداً حتى في الشكل».
وخلال نشاطها مع «فينكل»، عُرفت سونغ يو-ري بجمال صافٍ وبريء إلى حد أنها لُقبت بـ«الجنية»، ولا تزال تحافظ على ملامح لم تتغير حتى في منتصف الأربعينات. وكانت قد عرضت أخيراً أيضاً حديقة منزلية صغيرة في فناء بيتها، وتواصل العناية ببشرة خزفية نظيفة ولامعة عبر نمط غذائي صحي.
وتزوجت سونغ يو-ري في عام 2017 لاعب الغولف المحترف آن سونغ-هيون، ولديهما توأم من البنات. كما أثارت اهتماماً بعد أن فقدت 30kg من وزنها بعد الولادة. نستعرض الأطعمة الصحية المفيدة لبشرة سونغ يو-ري طبقاً طبقاً.
طماطم مع بيض مقلي·أفوكادو·بنجر (شمندر)·روكولا…طبق يساعد على تجدد البشرة
يضم الطبق الأول مزيجاً متوازناً من البروتين ومضادات الأكسدة اللازمة لصحة البشرة. ويُعد الليكوبين الغني في الطماطم من أبرز مضادات الأكسدة، ويساعد في تقليل تلف البشرة الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية والجذور الحرة. وإلى جانب ذلك، يمد البيض الجسم بالبروتين، وهو مكوّن أساسي للبشرة والشعر.
وغالباً ما يُذكر الأفوكادو كأحد الأطعمة المفيدة لصحة البشرة. فهو غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة وفيتامين E، ما يساعد على تقوية حاجز البشرة وتقليل فقدان الرطوبة. ويحتوي البنجر (الشمندر) على مواد مضادة للأكسدة مثل البوليفينولات والبيتين، ما يفيد الدورة الدموية، بينما تتميز الروكولا بغناها بفيتاميني A وC، ما يسهم في تجدد خلايا البشرة. وبشكل عام، يمكن القول إن هذا الطبق يركز على الحفاظ على مرونة البشرة وترطيبها والوقاية من الشيخوخة.
كيوي·فراولة·توت أزرق…طبق فواكه يساعد على إنتاج الكولاجين
الطبق الثاني كنز من فيتامين C ومضادات الأكسدة. ويُعد الكيوي من الفواكه ذات المحتوى المرتفع من فيتامين C. وفيتامين C عنصر غذائي أساسي لإنتاج الكولاجين الذي يحدد مرونة البشرة. كما تحتوي الفراولة أيضاً على كميات وفيرة من فيتامين C ومضادات الأكسدة، ما يساعد في الحفاظ على صحة البشرة.
أما الأنثوسيانين الموجود في التوت الأزرق فيقلل تلف الخلايا الناتج عن الجذور الحرة، ما يترك أثراً إيجابياً في الوقاية من شيخوخة البشرة. ويساعد الموز في تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن، ما يدعم الحفاظ على الحالة العامة للبشرة. ويُعد طبق الفواكه تركيبة مناسبة لتصفية لون البشرة والمساعدة على إنتاج الكولاجين.
خبز قمح كامل·مكسرات·زبدة فول سوداني…مغذيات تحمي حاجز البشرة
كما يجدر التوقف عند خبز القمح الكامل والمكسرات المرافقة. فخبز القمح الكامل يرفع سكر الدم ببطء مقارنة بالكربوهيدرات المكررة، ما يساعد على تقليل عبء تفاعلات الغلكزة المرتبطة بشيخوخة البشرة. وتتميز المكسرات وزبدة الفول السوداني بغناها بفيتامين E والأحماض الدهنية غير المشبعة، ما ينعكس إيجاباً على حماية البشرة والحفاظ على ترطيبها. كما تحتوي القهوة أيضاً على مضادات أكسدة مثل البوليفينولات، وقد تساعد في العناية بالصحة عند تناولها باعتدال.
نظام غذائي متوازن لصحة البشرة
ويشدد الخبراء على أن الحفاظ على صحة البشرة يتطلب تناول عناصر غذائية متنوعة بشكل متوازن، أكثر من الاعتماد على طعام واحد بعينه. ويجمع النظام الغذائي الذي كشفته سونغ يو-ري بين مضادات الأكسدة في الطماطم وأنواع التوت، وفيتامين C في الكيوي والفراولة، وبروتين البيض، والدهون الصحية في الأفوكادو والمكسرات. وهو ليس نظاماً يقتصر على خفض السعرات الحرارية، بل «نظام جمال» يستحق تقييماً مرتفعاً لأنه يضم بشكل متوازن مغذيات ضرورية لتجدد البشرة وترطيبها والحفاظ على مرونتها.
