La actriz Sung Yu-ri (45), exintegrante del grupo Fin.K.L, ha mostrado sus hábitos de alimentación saludable.
El pasado día 25, Sung Yu-ri subió a sus redes sociales (SNS) una foto sin añadir ningún texto. En la imagen aparece una comida que, a simple vista, transmite salud.
En un plato grande se ve un salteado de tomate con huevo, acompañado de aguacate, remolacha y rúcula, todo presentado con una cuidada puesta en plato. En otro plato grande aparecen frutas de distintos colores —kiwi, plátano, fresa, arándanos, entre otras— y, al lado, pan integral con mantequilla, frutos secos y crema de cacahuete, además de café. Es una mesa con una armonía cromática llamativa y un equilibrio nutricional bien logrado.
Los internautas reaccionaron con comentarios como: “Si comes así, seguro que también es bueno para la piel”, “Está lleno de comida saludable” o “Es precioso incluso a la vista”.
Sung Yu-ri, cuya belleza limpia y pura le valió el apodo de “hada” durante su etapa en Fin.K.L, mantiene un atractivo que no ha cambiado ni en plena cuarentena. Recientemente también mostró el huerto de su patio. Con una alimentación saludable, cuida una piel de porcelana limpia y luminosa.
Sung Yu-ri se casó en 2017 con el golfista profesional Ahn Sung-hyun y tienen dos hijas gemelas. Tras el parto, también fue noticia por perder 30 kg. Repasamos, plato por plato, la comida saludable beneficiosa para la piel que muestra Sung Yu-ri.
Salteado de tomate con huevo, aguacate, remolacha y rúcula… un plato que ayuda a la regeneración de la piel
El primer plato reúne de forma equilibrada proteínas y antioxidantes necesarios para la salud cutánea. El licopeno, abundante en el tomate, es un antioxidante representativo que ayuda a reducir el daño en la piel causado por los rayos ultravioleta y las especies reactivas de oxígeno (radicales libres). Por su parte, el huevo aporta proteínas, un componente principal de la piel y el cabello.
El aguacate se menciona a menudo como alimento beneficioso para la piel. Es rico en ácidos grasos monoinsaturados y vitamina E, lo que ayuda a reforzar la barrera cutánea y a reducir la pérdida de hidratación. La remolacha contiene antioxidantes como polifenoles y betaína, que favorecen la circulación sanguínea, y la rúcula es rica en vitaminas A y C, contribuyendo a la regeneración de las células de la piel. En conjunto, puede decirse que este plato está pensado para mantener la elasticidad, la hidratación y la prevención del envejecimiento.
Kiwi, fresa y arándanos… un plato de fruta que ayuda a la producción de colágeno
El segundo plato es una fuente de vitamina C y antioxidantes. El kiwi se considera una fruta con alto contenido de vitamina C. La vitamina C es un nutriente esencial para la producción de colágeno, que determina la elasticidad de la piel. La fresa también contiene abundante vitamina C y antioxidantes, lo que ayuda a mantener la salud cutánea.
Las antocianinas presentes en los arándanos reducen el daño celular provocado por las especies reactivas de oxígeno, con un efecto positivo en la prevención del envejecimiento de la piel. El plátano aporta vitaminas y minerales, ayudando a mantener el estado general de la piel. Este plato de fruta es una combinación favorable para aclarar el tono de la piel y apoyar la producción de colágeno.
Pan integral, frutos secos y crema de cacahuete… nutrientes que protegen la barrera cutánea
También merece atención el pan integral y los frutos secos que acompañan la comida. El pan integral eleva la glucemia más lentamente que los carbohidratos refinados, lo que ayuda a reducir la carga de la reacción de glicación asociada al envejecimiento cutáneo. Los frutos secos y la crema de cacahuete son ricos en vitamina E y ácidos grasos insaturados, con un efecto positivo en la protección de la piel y el mantenimiento de la hidratación. El café también contiene antioxidantes como los polifenoles, por lo que, consumido con moderación, puede contribuir al cuidado de la salud.
Una dieta equilibrada para la salud de la piel
Los expertos subrayan que, para la salud de la piel, es más importante ingerir de forma equilibrada diversos nutrientes que centrarse en un solo alimento. La dieta que ha mostrado Sung Yu-ri reúne antioxidantes del tomate y las bayas, vitamina C del kiwi y la fresa, proteínas del huevo y grasas saludables del aguacate y los frutos secos. No es una dieta orientada únicamente a reducir calorías: también merece una alta valoración como “dieta de belleza”, al incluir de manera equilibrada nutrientes necesarios para la regeneración de la piel, la hidratación y el mantenimiento de la elasticidad.
