Il a été démontré que les exercices de respiration profonde de type méditatif aident à améliorer la précocité chez les hommes.
Une équipe dirigée par le Dr Umut Erkut de l'Université de Roumelie en Turquie a récemment publié dans la revue scientifique internationale ⟪Journal of Sexual Medicine⟫ que l'entraînement à la respiration profonde méditative peut maintenir les effets d'amélioration de la précocité à long terme.
Les chercheurs ont mené un essai clinique de 8 semaines sur 59 hommes adultes. Tous les participants ont suivi un traitement de conseil et des exercices de renforcement des muscles du plancher pelvien, et la moitié d'entre eux ont également effectué des séances de respiration profonde méditative deux fois par jour. L'objectif de l'étude était d'évaluer l'impact de la respiration profonde sur la durée des rapports sexuels et la fonction des muscles du plancher pelvien.
Après 8 semaines, les résultats de l'analyse ont montré que le groupe ayant pratiqué la respiration profonde avait une augmentation moyenne de 283 secondes de la durée des rapports sexuels. En revanche, le groupe n'ayant pas pratiqué la respiration profonde a enregistré une augmentation de 206 secondes. Les chercheurs ont déclaré que le groupe ayant ajouté la respiration profonde avait montré des effets d'amélioration plus importants.
Les résultats d'un suivi d'un an ont révélé que le groupe n'ayant pas pratiqué la respiration profonde n'avait pas maintenu l'effet d'amélioration initial, tandis que le groupe ayant pratiqué la respiration profonde avait conservé la durée prolongée. Les chercheurs ont expliqué que les exercices de respiration profonde sont également liés à l'amélioration de la force et de l'endurance des muscles du plancher pelvien.
Les chercheurs ont analysé que ces effets résultent de l'interaction fonctionnelle entre le diaphragme et les muscles du plancher pelvien. Le diaphragme, en harmonie avec les muscles du plancher pelvien, peut atténuer l'hyperexcitabilité des nerfs autour du pénis, et le contrôle de la respiration induisant une réponse de relaxation pourrait influencer le niveau de sérotonine, augmentant ainsi la capacité de contrôle de l'éjaculation.
Les chercheurs ont suggéré que l'entraînement à la respiration profonde pourrait être utilisé comme un complément aux traitements existants, mais ont souligné qu'une étude à grande échelle est nécessaire en raison de la taille limitée de l'échantillon.
Par ailleurs, la « respiration méditative » mentionnée dans l'étude fait référence à une respiration abdominale intentionnellement lente, profonde et régulière, plutôt qu'à une technique de pratique particulière.
La respiration abdominale est une méthode de respiration qui utilise activement le diaphragme, situé sous les poumons, où l'abdomen se gonfle d'abord lors de l'inhalation, et se rétracte naturellement lors de l'expiration. Elle se distingue de la respiration thoracique, qui est superficielle et rapide.
La respiration abdominale peut être effectuée selon les étapes suivantes : △ Inspirez lentement par le nez et maintenez pendant environ 4 à 5 secondes. △ Encouragez l'abdomen à se dilater naturellement pour permettre au diaphragme de descendre suffisamment. △ Expirez encore plus lentement sur 6 à 8 secondes. △ Concentrez-vous uniquement sur le rythme de la respiration pour réduire les pensées intrusives. Il est recommandé de répéter ce processus à des moments réguliers deux fois par jour.
