Se ha demostrado que el ejercicio de respiración profunda de estilo meditativo ayuda a mejorar la eyaculación precoz en hombres.
Un equipo de investigadores liderado por el Dr. Umit Erkut de la Universidad de Rumeil en Turquía ha publicado recientemente en la revista académica internacional ⟪Journal of Sexual Medicine⟫ que la combinación de entrenamiento de respiración profunda meditativa puede mantener los efectos de mejora de la eyaculación precoz a largo plazo.
El equipo de investigación realizó un ensayo clínico de 8 semanas con 59 hombres adultos. Todos los participantes recibieron terapia de asesoramiento y realizaron ejercicios de los músculos del suelo pélvico, y la mitad de ellos realizó adicionalmente entrenamiento de respiración profunda meditativa dos veces al día. El objetivo del estudio era evaluar el impacto de la respiración profunda en la duración de las relaciones sexuales y la función de los músculos del suelo pélvico.
Después de 8 semanas, los resultados del análisis mostraron que el grupo que realizó respiración profunda aumentó su duración de las relaciones sexuales en un promedio de 283 segundos. En cambio, el grupo que no realizó respiración profunda tuvo un aumento de 206 segundos. Los investigadores informaron que se observaron efectos de mejora más significativos en el grupo que incluyó la respiración profunda.
Los resultados del seguimiento a 1 año mostraron que el grupo que no realizó respiración profunda no mantuvo los efectos de mejora iniciales, mientras que el grupo que combinó la respiración profunda mantuvo la duración prolongada. Los investigadores explicaron que el ejercicio de respiración profunda también está relacionado con la mejora de la fuerza y resistencia de los músculos del suelo pélvico.
El equipo de investigación analizó que estos efectos se producen debido a la interconexión funcional entre el diafragma y los músculos del suelo pélvico. El diafragma puede armonizar con los músculos del suelo pélvico para aliviar la hiperexcitabilidad de los nervios alrededor del pene, y el control de la respiración que induce una respuesta de relajación puede influir en los niveles del neurotransmisor serotonina, aumentando así la capacidad de control de la eyaculación.
Los investigadores sugirieron que el entrenamiento de respiración profunda podría ser utilizado como un complemento a los tratamientos existentes, pero señalaron que se necesita más investigación a gran escala debido al tamaño limitado de la muestra.
Por otro lado, la ‘respiración de estilo meditativo’ mencionada en el estudio se refiere a la respiración abdominal que se realiza de manera intencionada, lenta, profunda y regular, más que a una técnica de ejecución especial.
La respiración abdominal es un método de respiración que utiliza activamente el diafragma, que se encuentra debajo de los pulmones, y se caracteriza porque al inhalar, el abdomen se expande antes que el pecho, y al exhalar, el abdomen se contrae naturalmente. Se diferencia de la respiración torácica rápida y superficial.
La respiración abdominal se puede realizar siguiendo estos pasos: △Inhalar lentamente por la nariz y mantener durante aproximadamente 4-5 segundos. △Permitir que el abdomen se expanda naturalmente para que el diafragma descienda lo suficiente. △Exhalar más lentamente durante 6-8 segundos. △Concentrarse solo en el ritmo de la respiración para reducir los pensamientos intrusivos. Es recomendable repetir este proceso durante un tiempo determinado dos veces al día.
