冥想方式的深呼吸运动被发现有助于改善男性的早泄。
土耳其鲁梅尔大学的乌米特·埃尔库特博士团队最近在国际学术期刊《性医学杂志》（Journal of Sexual Medicine）上发表了研究结果，表明结合冥想式深呼吸训练可以长期维持早泄改善效果。
研究团队对59名成年男性进行了为期8周的临床试验。所有参与者都进行了咨询治疗和盆底肌运动，其中一半额外进行了每天两次的冥想式深呼吸训练。研究的目的是评估深呼吸对性关系持续时间和盆底肌功能的影响。
8周后的分析结果显示，进行深呼吸的组别性关系持续时间平均增加了283秒。而未进行深呼吸的组别增加幅度为206秒。研究团队表示，增加深呼吸的组别显示出更大的改善效果。
一年追踪观察结果显示，未进行深呼吸的组别初期改善效果未能维持，而进行深呼吸的组别则保持了延长的持续时间。研究团队解释说，深呼吸运动与盆底肌的力量和耐力提升有关。
研究团队分析认为，这种效果是通过横膈膜和盆底肌的功能性联动产生的。横膈膜与盆底肌协调工作，可以缓解阴茎周围神经的过度兴奋，而诱导放松反应的呼吸调节可能影响神经递质血清素水平，从而提高射精控制能力。
研究团队指出，深呼吸训练可以作为现有治疗的辅助方法，但由于样本规模有限，仍需进行大规模的进一步研究。
另一方面，研究中提到的“冥想式呼吸”并不是特殊的执行技巧，而是指故意缓慢、深而规律地进行腹式呼吸。
腹式呼吸是一种积极使用位于肺下方的横膈膜的呼吸法，吸气时腹部先膨胀，呼气时腹部自然收缩，具有与浅而快的胸式呼吸相区别的特点。
腹式呼吸的步骤如下：△通过鼻子缓慢吸气，保持4~5秒。△引导腹部自然膨胀，使横膈膜充分下降。△在6~8秒内更慢地呼气。△专注于呼吸节奏，减少杂念。建议每天定时重复这一过程两次。
