Yuna, del grupo ITZY, mostró una impresionante línea de cintura y caderas.
Yuna publicó recientemente varias fotos en sus redes sociales (RR. SS.) junto con el texto «amuleto de la victoria». En las imágenes aparece Yuna cuando, el día 1, participó como lanzadora del primer lanzamiento en el partido de la «KBO League 2026» entre los LG Twins y los KIA Tigers, celebrado en el Jamsil Baseball Stadium, en Jamsil, distrito de Songpa, Seoul.
Ese día, Yuna apareció con un look para el primer lanzamiento compuesto por un uniforme de los LG Twins anudado por encima de la línea de la cintura, en estilo crop, y unos vaqueros. En particular, su cintura de avispa y su perfecta línea de caderas captaron todas las miradas, consolidándola como una nueva «diosa del primer lanzamiento».
Los internautas reaccionaron con comentarios como: «La línea de la cintura y las caderas es preciosa. ¿Cómo puede tener el vientre tan plano?», «Quién diría que un uniforme con vaqueros podía quedar así de bien», «Es una auténtica “diosa de las caderas”. Envidio su figura, incluso sus brazos y piernas tan finos».
El pasado día 23, Yuna lanzó su álbum de debut en solitario, «Ice Cream», y actualmente está promocionando la canción principal homónima.
Analizamos si, además de atraer miradas por su línea estética, una cintura marcada y unas caderas anchas como las de Yuna guardan alguna relación con la salud de la mujer.
¿Una cintura fina y caderas anchas son buenas para la salud?
La «figura de botella de cola» —cintura fina y caderas anchas— como la de Yuna, además de su atractivo visual, también se considera un indicador de salud femenina. La «relación cintura-cadera (WHR: Waist-to-Hip Ratio)» es el valor que resulta de dividir el perímetro de la cintura entre el perímetro de la cadera (glúteos). En mujeres con una WHR de 0,7 a 0,85 o inferior, el riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes es menor y, al ser más estable el nivel de estrógenos, resulta favorable para el equilibrio hormonal. Por ejemplo, si la cintura mide 65 cm y la cadera 90 cm, 65÷90=0,72, una proporción ideal para la salud. Según los criterios de la Organización Mundial de la Salud (OMS), cuando la WHR en mujeres supera 0,85 aumenta el riesgo de enfermedades metabólicas.
En cuanto a la obesidad, en el caso de las mujeres en Corea, una cintura de 85 cm o más se considera obesidad abdominal y eleva el riesgo de síndrome metabólico, como enfermedades cardiovasculares y diabetes. Incluso en la franja baja de los 80 cm conviene tener precaución; aunque el índice de masa corporal (IMC) sea normal, si solo la cintura es gruesa existe riesgo de «obesidad oculta». La cintura se mide de pie, sin contraer el abdomen, por encima del ombligo, en la parte más estrecha entre la caja torácica y la cadera.
Ejercicios para marcar la cintura y realzar el volumen de las caderas
Las mujeres asiáticas tienden genéticamente a tener una pelvis más estrecha, pero puede mejorarse hasta cierto punto con ejercicio. En primer lugar, fortaleciendo los laterales de la cintura y el core (zona media) se puede crear una línea marcada sin grasa localizada. La plancha lateral se realiza tumbándose de lado, apoyándose en el codo, contrayendo abdomen y glúteos y elevando la pelvis para alinear todo el cuerpo en una línea recta; se mantiene 30 segundos por cada lado. El half crunch y el side crunch, elevando ligeramente el tronco para estimular los oblicuos, también se repiten durante 30 segundos. En la plancha básica, el plank hip down —bajando la pelvis a izquierda y derecha— se mantiene 1 minuto.
Para que las caderas se vean más anchas, aumentar el volumen fortaleciendo los glúteos maximiza el efecto de contraste con la cintura. Tras la sentadilla básica, se hacen back lunges durante 30 segundos; también se repiten el puente (bridge) y el hip thrust (versión con las plantas de los pies juntas) para reforzar los glúteos. El donut kick (donkey kick), en posición a cuatro apoyos elevando una pierna hacia atrás, fortalece los músculos laterales del glúteo y es útil para embellecer la línea de las caderas.
La dieta también ayuda. Para el crecimiento muscular, conviene priorizar alimentos ricos en proteínas como pechuga de pollo, huevos, tofu, pescado y frutos secos; y, si se reducen las grasas y el azúcar, se puede mantener una cintura más estilizada. Si el entrenamiento se compone principalmente de fuerza (60%) y cardio como correr o bicicleta (40%), es favorable para lograr una cintura fina y una silueta con volumen en las caderas.
