En el pasado, los fines de semana eran generalmente un tiempo para recargar energías moviendo el cuerpo. Era un momento para jugar al bádminton en el parque, ir al cine y encontrarse con amigos para reír y charlar. Sin embargo, ahora es natural ver a las personas en la cama mirando sus teléfonos inteligentes y rodeadas de snacks durante todo el día.
Recientemente, un nuevo término llamado ‘Bed Rotting’ (literalmente, ‘podrirse en la cama’) se ha propagado rápidamente, especialmente en la red social TikTok. Esta expresión, que significa 'podrirse en la cama', se refiere a pasar tiempo no productivo en la cama sin salir de ella, en estado de vigilia, en lugar de dormir.
Algunos ven esta tendencia como una forma de ‘autocuidado’ para recargar energías y escapar de la dura realidad. Sin embargo, también hay advertencias de expertos que indican que podría ser una señal de riesgo para la salud mental. ¿Es el bed rotting una ‘medicina’ para el moderno agotado, o una ‘enfermedad’ que consume la vida?
Puede ser un ‘descanso’ que ayuda a recuperarse en una dura realidad
El bed rotting ya no es una historia de unos pocos. Según una encuesta de la Academia Americana de Medicina del Sueño (AASM) de 2024, aproximadamente el 24% de la generación Z (nacidos entre mediados de los 90 y principios de los 2000) ha experimentado el bed rotting, y en encuestas recientes, esa cifra ha aumentado al 49% entre la generación Z y al 41% entre los millennials (nacidos entre principios de los 80 y mediados de los 90).
Los comentarios en línea indican que la generación MZ elige la cama como un medio para preservarse en un entorno de competencia excesiva, futuro incierto y un entorno laboral inestable. Se refugian en la cama, un espacio controlable, y experimentan una recuperación mental al desconectarse del mundo por un tiempo.
La doctora Megan Galili, médica interna de la Clínica Cleveland en Estados Unidos, dijo en una reciente entrevista con Health Essentials: “El descanso proporciona a nuestros músculos, articulaciones y sistema nervioso la oportunidad de recuperarse y recargarse del estrés cotidiano”, y añadió que “la falta de sueño puede debilitar el sistema inmunológico, por lo que tomarse un tiempo para dormir mientras se hace bed rotting puede ayudar a mejorar la salud inmunológica”.
Ella agregó que “reflexionar sobre el propio estado físico y emocional puede tener un efecto clarificador en la mente”.
Se convierte en ‘enfermedad’ si se vuelve un hábito… provoca disminución de la función cerebral y trastornos del sueño
Sin embargo, el problema surge cuando el bed rotting se convierte en un medio de escape de la realidad más allá de un descanso temporal. La doctora Galili advierte que “esconderse repetidamente en la cama para evitar situaciones estresantes puede llevar a sentimientos de culpa, soledad y falta de motivación”, y que “si el descanso intencional se convierte en una evasión habitual, puede llevar a trastornos mentales como la depresión o la ansiedad”.
El bed rotting habitual también es perjudicial para la salud física. El cuerpo humano está diseñado para moverse, por lo que pasar largos períodos en la cama puede causar varios efectos secundarios. Primero, aparecen dolores musculoesqueléticos. Mantener la misma posición durante mucho tiempo puede causar dolor en el cuello, la espalda y las caderas, y las articulaciones se vuelven rígidas. También es inevitable el aumento de peso debido a la falta de actividad.
Además, estar acostado durante mucho tiempo puede llevar a una sensación de aislamiento. La falta de luz natural puede provocar depresión. Nuestro cerebro necesita estímulos, y estar en la cama todo el día puede hacer que no reciba ningún estímulo, lo que puede disminuir la función cognitiva y la concentración habitual.
El problema más grave es el trastorno del sueño. Nuestro cerebro debe aprender a asociar la cama con el sueño, pero si se realizan diversas actividades como comer, mirar el teléfono o ver televisión en la cama, se rompe esta conexión. Como resultado, el cerebro puede reconocer la cama como un espacio de actividad, lo que puede llevar a insomnio cuando realmente se necesita dormir. Esto puede disminuir la calidad del sueño y llevar a un ciclo vicioso de fatiga crónica y disminución de la concentración.
