رينا تتحدى «الإحراج» بملابس رياضية ضيقة… هل السر في «هذا التمرين» عند منتصف الليل؟

شاركت المغنية رينا، العضوة السابقة في فرقة «أفتر سكول»، لقطات لها أثناء ممارسة الجري.

ومؤخراً، نشرت رينا عبر حسابها على مواقع التواصل الاجتماعي عدة صور، وأرفقتها بتعليق: «هل تريد أن نجري؟ تبريد العرق أثناء الانتظار».

وتُظهر الصور رينا وهي تستمتع بالجري على نهر الهان. وارتدت ملابس جري ملاصقة للجسم، وأبرزت قواماً مشدوداً من دون ترهلات، ما لفت الأنظار.

الجري الليلي مفيد لحرق السعرات والنوم العميق

يساعد الجري ليلاً، كما تفعل رينا، على حرق السعرات الحرارية المتراكمة خلال اليوم بفاعلية. وعلى وجه الخصوص، يفيد الجري الخفيف بعد العشاء في ضبط مستويات سكر الدم والإنسولين، ورفع كفاءة حرق الدهون.

كما أن المواظبة على الجري ليلاً بشكل منتظم ترفع معدل الأيض الأساسي، ما يساعد على الوقاية من ظاهرة استعادة الوزن بعد الحمية. كذلك، فإن ارتفاع حرارة الجسم ثم انخفاضها تدريجياً قد يسهم في تحفيز النوم العميق.

وخلال فصل الصيف الحار مثل هذه الأيام، يتميز الجري ليلاً بأنه أكثر راحة مقارنة بالنهار. كما يتيح تجنب أشعة الشمس القوية ودرجات الحرارة المرتفعة، ما يقلل خطر الإصابة بضربة الشمس أو الجفاف.

الانتباه للسلامة وإنهاء التمرين قبل النوم بساعتين

لكن عند الجري ليلاً، هناك عدة نقاط يجب الانتباه لها. يُفضّل اختيار مسار آمن مزود بإنارة جيدة بدلاً من الأماكن قليلة الحركة، وارتداء ملابس فاتحة اللون أو ملابس رياضية مزودة بمواد عاكسة كي تتمكن المركبات والمشاة من رؤيتك بسهولة.

كما أن ممارسة الجري عالي الشدة حتى ما قبل النوم مباشرة قد تنشّط الجهاز العصبي الودي، ما قد يجعل النوم أصعب. ومن الأفضل إنهاء التمرين قبل موعد النوم بما لا يقل عن 1~2 ساعة، ثم إرخاء الجسم عبر تمارين تمدد خفيفة.