前女子组合After School成员、歌手蕾娜晒出了自己跑步的画面。
近日，蕾娜在个人社交媒体（SNS）上传多张照片，并写道：「要跑步吗？等着的时候让汗慢慢干。」
照片中，蕾娜在汉江边享受跑步。她身穿贴身跑步服，身材紧致，几乎看不到赘肉，引发关注。
夜间跑步有助于消耗热量与改善睡眠
像蕾娜这样在夜间跑步，有助于消耗一天中累积的热量。尤其是晚餐后进行轻度慢跑，有助于调节血糖和胰岛素水平，并提高脂肪燃烧效率。
如果能规律坚持夜间跑步，基础代谢率也会随之提升，有助于在减重后预防反弹；同时，体温上升后再逐渐下降的过程中，也可能起到促进深度睡眠的作用。
尤其在当下闷热的夏季，夜间跑步相较白天更为舒适，还能避开强烈日照和高温，从而降低中暑或脱水风险。
注意安全，睡前2小时应结束运动
不过，夜间跑步也有几点需要注意。应尽量选择路灯完善的安全路线，避免前往人烟稀少的区域；同时穿着亮色衣物或带反光材质的运动服，便于车辆和行人识别。
此外，如果一直到临睡前仍进行高强度跑步，交感神经被激活，反而可能更难入睡。建议至少在上床前1~2小时结束运动，并通过轻度拉伸放松身体。
