Идеальная фигура без недостатков: Рейна раскрыла любимую ночную тренировку

Бывшая участница After School и певица Рейна показала, как проходит её беговая тренировка.

Недавно Рейна опубликовала в социальных сетях серию фотографий, сопроводив их подписью: «Пойдём на пробежку? Пока жду, остываю после тренировки». На снимках певица позирует в спортивной форме сразу после пробежки, демонстрируя стройную фигуру и отличную физическую форму.

На снимках Рэйна наслаждается бегом у реки Ханган. В облегающей беговой экипировке певица привлекла внимание подтянутой фигурой без лишних складок.

Ночной бег полезен для расхода калорий и крепкого сна

Ночной бег, как у Рэйны, помогает эффективно «сжечь» калории, накопленные за день. Особенно лёгкая пробежка после ужина помогает регулировать уровень сахара в крови и инсулина и повышает эффективность жиросжигания.

Регулярные ночные пробежки повышают базовый обмен веществ, что помогает избежать эффекта «йо-йо» после похудения; кроме того, повышение температуры тела и её последующее постепенное снижение способствует более глубокому сну.

Особенно в такие периоды, как нынешнее знойное лето, у ночного бега есть преимущество: он сравнительно комфортнее, чем днём. Можно избежать палящего солнца и высокой температуры, поэтому снижается риск теплового удара и обезвоживания.

Важно соблюдать безопасность и завершать тренировку за 2 часа до сна

При ночном беге важно учитывать несколько моментов. Лучше выбирать безопасный маршрут с хорошим уличным освещением, а не малолюдные места, и надевать одежду светлых тонов или спортивную форму со светоотражающими элементами, чтобы водителям и пешеходам было проще вас заметить.

Кроме того, если бегать в высоком темпе прямо перед сном, активируется симпатическая нервная система, и заснуть, наоборот, может стать сложнее. Оптимально завершить тренировку как минимум за 1–2 часа до отхода ко сну и расслабить тело лёгкой растяжкой.