Raina presume de figura incluso con ropa deportiva ajustada: ¿su secreto es correr a medianoche?

La cantante Raina, exintegrante del grupo After School, ha mostrado cómo sale a correr.

Recientemente, Raina publicó en sus redes sociales varias fotos junto al mensaje: “¿Quieres salir a correr? Enfriándome el sudor mientras espero”.

En las imágenes, Raina disfruta de una sesión de running en el río Han. Con un conjunto de running ceñido al cuerpo, presume de una figura firme y sin grasa localizada, captando todas las miradas.

Running nocturno, bueno para quemar calorías y dormir mejor

Correr por la noche, como hace Raina, permite quemar de forma eficaz las calorías acumuladas a lo largo del día. En particular, una carrera suave después de cenar ayuda a regular los niveles de glucosa e insulina y a mejorar la eficiencia de la quema de grasa.

Si se corre por la noche de manera regular, aumenta el metabolismo basal, lo que puede ayudar a prevenir el efecto rebote tras una dieta. Además, al elevarse la temperatura corporal y descender de forma gradual, también puede favorecer un sueño reparador.

Especialmente en veranos tan calurosos como el actual, correr por la noche tiene la ventaja de resultar relativamente más agradable que hacerlo de día. Al evitar el sol intenso y las altas temperaturas, disminuye el riesgo de golpe de calor o deshidratación.

Precauciones de seguridad y terminar el ejercicio 2 horas antes de acostarse

Eso sí, al correr de noche conviene tener en cuenta algunas precauciones. Es preferible elegir rutas seguras y bien iluminadas, en lugar de zonas poco transitadas, y llevar ropa de colores claros o prendas deportivas con material reflectante para que conductores y peatones puedan identificarte con facilidad.

Además, si se hace running de alta intensidad hasta justo antes de dormir, puede activarse el sistema nervioso simpático y, al contrario, dificultar el inicio del sueño. Lo recomendable es terminar el ejercicio al menos 1–2 horas antes de acostarse y relajar el cuerpo con estiramientos suaves.