Raina, à l’aise même en tenue moulante… son secret : courir en pleine nuit ?

La chanteuse Raina, ancienne membre du groupe After School, a partagé des images d’elle en train de courir.

Récemment, Raina a publié sur ses réseaux sociaux plusieurs photos, accompagnées du message : « Envie d’aller courir ? En attendant, je laisse retomber la chaleur après l’effort. »

Sur ces clichés, Raina s’offre une séance de course le long du fleuve Han. En tenue de running près du corps, elle affiche une silhouette tonique, sans graisse superflue.

Le running nocturne, bénéfique pour brûler des calories et mieux dormir

Courir la nuit, comme Raina, aide à brûler les calories accumulées au cours de la journée. En particulier, une course légère après le dîner contribue à réguler la glycémie et la réponse insulinique, et peut favoriser l’utilisation des graisses comme source d’énergie.

Pratiqué régulièrement le soir, le running augmente le métabolisme de base, ce qui peut aider à prévenir l’effet yo-yo après un régime. L’élévation de la température corporelle, puis sa baisse progressive, favorise également l’endormissement.

En période de forte chaleur estivale comme en ce moment, courir la nuit présente aussi l’avantage d’être relativement plus agréable que la journée. Cela permet d’éviter un soleil intense et des températures élevées, réduisant ainsi le risque de coup de chaleur ou de déshydratation.

Rester vigilant et terminer l’exercice 2 heures avant le coucher

Cependant, quelques précautions s’imposent lors d’un running nocturne. Mieux vaut privilégier un itinéraire sûr, bien éclairé par des lampadaires, plutôt que des zones peu fréquentées, et porter des vêtements clairs ou une tenue de sport dotée de matériaux réfléchissants afin d’être facilement repérable par les véhicules et les piétons.

Par ailleurs, une course intense jusqu’à juste avant le coucher peut activer le système nerveux sympathique et, au contraire, compliquer l’endormissement. Il est préférable de terminer l’exercice au moins 1 à 2 heures avant d’aller au lit et de détendre le corps avec des étirements légers.