لا يتأثر سكر الدم بالطعام وحده؛ إذ تلعب عوامل مثل النوم والتوتر وتبدلات الهرمونات والأدوية التي يتناولها الشخص والعدوى دوراً في رفعه أو خفضه. وإذا كنت تلتزم بنظامك الغذائي جيداً ومع ذلك تظهر قراءات أعلى من المتوقع، فقد يكون من المفيد مراجعة نمط حياتك وحالتك الصحية معاً. في ما يلي أسباب قد لا تخطر على البال ويمكن أن تُحدث تغيرات في سكر الدم.
◆ قلة النوم
يؤدي نقص النوم إلى تراجع قدرة الجسم على تنظيم سكر الدم. وتشير دراسات إلى أن من يعانون باستمرار من قصر مدة النوم قد تنخفض لديهم كفاءة استقلاب الغلوكوز، وقد ترتفع لديهم احتمالات زيادة مقاومة الإنسولين.
وتكون الآثار أوضح لدى كبار السن أو من لديهم خطر مرتفع للإصابة بالسكري، إذ قد تؤثر قلة النوم بصورة أكثر سلبية على ضبط سكر الدم؛ لذا من المهم الحصول على نوم كافٍ بنحو 7~9 ساعات يومياً.
◆ أطعمة عالية الدهون
في ضبط سكر الدم، لا تقتصر المسألة على الكربوهيدرات وحدها، بل تشمل أيضاً كمية الدهون المتناولة. فالوجبة الغنية بالدهون المشبعة قد تُضعف تأثير الإنسولين مؤقتاً، وعند تناول الكربوهيدرات لاحقاً قد يرتفع سكر الدم بصورة أكثر حدة. لذلك يُستحسن عدم الإكثار من الأطعمة مرتفعة الدهون مثل المقليات أو اللحوم المصنعة، والاكتفاء بكميات معتدلة.
◆ الدورة الشهرية
قد يتغير سكر الدم لدى النساء بسبب تبدلات الهرمونات المرتبطة بالدورة الشهرية. وقد تصبح النساء المصابات بالسكري أقل حساسية لضبط مستويات الغلوكوز مع اقتراب موعد الدورة، ما قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر. ويساعد في هذه الفترة الالتزام بنشاط بدني منتظم وتقليل تناول الكربوهيدرات المكررة أو الأطعمة الغنية بالسكريات على تحسين التحكم بسكر الدم.
◆ الأدوية
قد ترفع بعض الأدوية سكر الدم أو تجعل التحكم به أكثر صعوبة. ومن أبرزها مستحضرات الستيرويدات التي قد تسبب ارتفاع سكر الدم، كما قد تؤثر بعض مدرات البول أو مضادات الاكتئاب أو حبوب منع الحمل في سكر الدم. ومن الآمن لمرضى السكري أو لمن يحتاجون إلى ضبط سكر الدم استشارة الفريق الطبي قبل بدء تناول دواء جديد.
◆ نقص السوائل
عند نقص السوائل في الجسم قد يرتفع تركيز الغلوكوز في الدم نسبياً. ومع ارتفاع سكر الدم يزداد حجم البول ما قد يفاقم الجفاف، ويمكن أن يقود الجفاف بدوره إلى رفع سكر الدم في حلقة مفرغة. لذلك من المهم شرب كمية كافية من الماء في المعتاد، وتعويض السوائل بشكل أكبر خصوصاً في الطقس الحار أو بعد ممارسة الرياضة.
◆ العدوى
عند الإصابة بأمراض معدية مثل الزكام أو الإنفلونزا أو التهاب المسالك البولية، يفرز الجسم مواد كيميائية متنوعة لتنشيط الاستجابة المناعية. وخلال هذه العملية قد يرتفع سكر الدم مقارنة بالمعتاد، وقد تكون تقلبات سكر الدم أكبر لدى مرضى السكري. وعندما لا تكون الحالة الصحية جيدة، يُنصح بقياس سكر الدم بشكل متكرر والحصول على قسط كافٍ من الراحة.
