血糖并非只受饮食左右，还会受到睡眠、压力、激素变化、正在使用的药物以及感染等多种因素影响。即便日常饮食控制到位，血糖仍高于预期，也有必要把生活习惯与健康状况一并纳入排查。以下梳理6个可能在不经意间推高血糖的原因。
◆ 睡眠不足
睡眠不足会削弱机体对血糖的调控能力。研究显示，长期睡眠时间不足的人，葡萄糖代谢能力可能下降，胰岛素抵抗升高的风险也会增加。
对老年人或糖尿病风险较高的人群而言，睡眠不足对血糖管理的负面影响可能更为明显。因此，保证每天约7~9小时的充足睡眠十分重要。
◆ 高脂饮食
血糖管理不应只盯着碳水化合物，脂肪摄入同样关键。一餐摄入较多饱和脂肪，可能在短时间内削弱胰岛素作用；随后再摄入碳水化合物时，血糖可能上升得更快。因此，油炸食品或加工肉类等高脂食物不宜频繁食用，控制摄入量更为合适。
◆ 月经周期
女性可能因月经周期带来的激素变化而出现血糖波动。糖尿病女性在经期临近时，对调节葡萄糖水平的敏感性可能下降，从而导致血糖升高。在这一阶段，坚持规律运动，并减少精制碳水化合物或高糖食物的摄入，有助于血糖管理。
◆ 药物
部分药物可能升高血糖，或让血糖更难控制。典型如类固醇制剂可能引发血糖上升；部分利尿剂、抗抑郁药、避孕药等也可能对血糖产生影响。糖尿病患者或需要进行血糖管理的人，在开始使用新药前与医务人员沟通咨询更为稳妥。
◆ 缺水
体内水分不足时，血液中的葡萄糖浓度可能相对升高。血糖升高会导致尿量增加，使脱水加重；而脱水又可能进一步推高血糖，形成恶性循环。因此，日常应保证充足饮水；在炎热天气或运动后，更要及时补充水分。
◆ 感染
出现感冒、流感、尿路感染等感染性疾病时，机体为启动免疫反应会分泌多种化学物质。在这一过程中，血糖可能比平时更高；糖尿病患者的血糖波动幅度也可能更大。身体不适时应更频繁监测血糖，并保证充分休息。
