La glycémie ne dépend pas seulement de l’alimentation : le sommeil, le stress, les variations hormonales, certains médicaments, les infections et d’autres facteurs peuvent aussi la faire varier. Si, malgré une gestion alimentaire habituellement rigoureuse, votre glycémie s’avère plus élevée que prévu, il peut être utile de regarder du côté des habitudes de vie et de l’état de santé. Tour d’horizon de causes parfois inattendues susceptibles d’entraîner des fluctuations de la glycémie.
◆ Manque de sommeil
Le manque de sommeil peut altérer la capacité de l’organisme à réguler la glycémie. Des études montrent que, lorsque la durée de sommeil reste insuffisante sur la durée, la capacité à métaboliser le glucose peut diminuer et le risque de résistance à l’insuline augmenter.
Chez les personnes âgées, ou chez celles qui présentent un risque élevé de diabète, le manque de sommeil peut perturber davantage le contrôle de la glycémie. Il est donc important de dormir suffisamment, soit environ 7 à 9 heures par jour.
◆ Aliments riches en graisses
Pour contrôler la glycémie, l’apport en graisses compte autant que celui en glucides. Un repas riche en graisses saturées peut réduire temporairement l’action de l’insuline ; si des glucides sont consommés ensuite, la glycémie peut augmenter plus brutalement. Mieux vaut donc éviter de manger trop souvent des aliments très gras, comme les fritures ou les viandes transformées, et s’en tenir à des quantités modérées.
◆ Cycle menstruel
Chez les femmes, la glycémie peut varier sous l’effet des changements hormonaux liés au cycle menstruel. Les femmes diabétiques peuvent devenir moins sensibles à la régulation du glucose à l’approche des règles, ce qui peut entraîner une hausse du taux de sucre. À cette période, une activité physique régulière et une réduction de la consommation de glucides raffinés ou d’aliments riches en sucres peuvent aider à mieux contrôler la glycémie.
◆ Médicaments
Certains médicaments peuvent augmenter la glycémie ou en compliquer le contrôle. Les corticostéroïdes, notamment, peuvent provoquer une élévation de la glycémie ; certains diurétiques, antidépresseurs ou contraceptifs oraux peuvent également avoir un impact sur la glycémie. Les personnes diabétiques, ou celles qui doivent surveiller leur glycémie, ont intérêt à consulter un professionnel de santé avant de commencer un nouveau traitement.
◆ Déshydratation
Lorsque l’organisme manque d’eau, la concentration de glucose dans le sang peut augmenter relativement. Une glycémie élevée accroît le volume des urines et peut aggraver la déshydratation ; celle-ci, à son tour, peut faire remonter la glycémie, créant un cercle vicieux. Il est donc important de boire suffisamment au quotidien, et de se réhydrater tout particulièrement par temps chaud ou après l’exercice.
◆ Infection
En cas de maladie infectieuse — rhume, grippe, infection urinaire, etc. — l’organisme sécrète diverses substances chimiques afin d’activer la réponse immunitaire. Au cours de ce processus, la glycémie peut s’élever au-delà de son niveau habituel, et chez les personnes diabétiques, l’amplitude des variations peut être plus importante. Lorsque l’état général n’est pas bon, il convient de contrôler fréquemment la glycémie et de prendre suffisamment de repos.
