اختار المغني والممثل بارك جي-هون (26 عاماً) جهاز تقوية قبضة اليد ضمن الأغراض التي يحرص على حملها معه عادةً.
ومؤخراً، ظهر بارك جي-هون على قناة يوتيوب «Esquire Korea» وقدّم الأشياء التي يستخدمها كثيراً في حياته اليومية. وعرض جهاز تقوية قبضة اليد قائلاً: «هذا ما أحمله معي هذه الأيام»، وأضاف: «عندما أشعر بالملل وأمسكه مثل كرة تخفيف التوتر، يكون ذلك تمريناً ومفيداً». وتابع: «أوصي به لمن لديهم مشكلة في المعصم أو لمن يحتاجون إلى ممارسة الرياضة».
حلّ بارك جي-هون في المركز الثاني في برنامج البقاء الخاص بفرق الآيدول على قناة Mnet «Produce 101 Season 2»، ثم ظهر لأول مرة ضمن مجموعة «Wanna One». ومؤخراً، حظي باهتمام كبير بعد أدائه اللافت لدور دانجونغ في فيلم «The Man Who Lives with the King»، الذي تجاوز 16 مليون مشاهد.
قوة القبضة… مؤشر لكتلة العضلات في الجسم كله وللصحة
جهاز تقوية قبضة اليد الذي يقول بارك جي-هون إنه يستخدمه كثيراً هو أداة لتطوير قوة القبضة والساعد حرفياً. وقوة القبضة هي قوة الإمساك باليد. وعندما تكون قوة القبضة قوية، يمكن حمل الأشياء الثقيلة بشكل أفضل. كما تساعد أيضاً في ممارسة التمارين، مثل القدرة على التعلق لفترة طويلة على العقلة.
في المقابل، يحتاج من يعانون ضعف قوة القبضة إلى الحذر من حوادث السقوط لأنهم قد يفقدون توازنهم بسهولة. وقد يشير ضعف قوة القبضة إلى حالة من تراجع القوة العضلية في الجسم كله. وهذا يزيد احتمال التعرض لإصابات كبيرة مثل الكسور، لأن الجسم قد لا يمتص الصدمة بشكل كافٍ عند السقوط. وتُعد قوة القبضة معياراً للتحقق من كتلة العضلات في الجسم كله ومن الحالة الصحية.
ضعف قوة القبضة يرفع مخاطر السكري والسرطان·الخرف
لا تقتصر فائدة قوة القبضة على تسهيل الحياة اليومية، بل تمتد إلى الوقاية من أمراض مختلفة. وقارن فريق بحثي من جامعة غلاسكو في بريطانيا وحلل بيانات أكثر من 3 ملايين مشارك، فوجد أن الأشخاص ذوي قوة القبضة المنخفضة كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان وغيرها مقارنةً بمن كانت قوتهم ضمن المتوسط.
وكلما كانت قوة القبضة أعلى، انخفض خطر الإصابة بالسكري أيضاً. وحلل فريق الأستاذة تشوي أون-يونغ من قسم طب الأسرة في مستشفى جامعة دانغوك بيانات المسح الوطني للصحة والتغذية لـ 9190 بالغاً بعمر 20 عاماً فأكثر، فتبين أن مجموعة اضطراب سكر الدم الصائم كانت قوة قبضتها أقل من المجموعة الطبيعية. وكلما انخفضت قوة القبضة، ازدادت الحاجة إلى إدارة اضطراب سكر الدم الصائم بعناية خاصة، باعتباره مرحلة ما قبل السكري.
كما ترتفع احتمالات الإصابة بالخرف لدى من تكون قوة قبضتهم ضعيفة. ووفقاً لفريق بحث مشترك من جامعة إديث كوان في أستراليا وجامعة أستراليا الغربية، كانت معدلات الوفيات المرتبطة بالخرف أعلى بأكثر من 4 مرات لدى الأشخاص ذوي قوة القبضة المنخفضة. ومن بين 1000 امرأة بمتوسط عمر 75 عاماً، كانت النساء ذوات أضعف قوة قبضة أكثر عرضة بأكثر من مرتين لإظهار أعراض الخرف في مراحله المتأخرة مقارنةً بذوات القوة الأعلى.
جهاز تقوية القبضة والدمبل وتمارين الضغط… تساعد على تطوير قوة القبضة
يمكن تنمية قوة القبضة المفيدة للصحة كلما زادت، بسهولة عبر استخدام جهاز تقوية القبضة مثل بارك جي-هون. ويمكن تكرار قبض الجهاز وفتحه بيد واحدة دون التقيد بوقت أو مكان. وفي هذه الحالة، من المهم عدم شد الرقبة أو الكتفين.
كما يمكن تطوير قوة القبضة عبر المواظبة على رفع الدمبل وتمارين الضغط. وتُعد الاستعانة بكرة مطاطية طريقة جيدة أيضاً. أمسك الكرة المطاطية بكلتا اليدين، ثم اجعل إحدى اليدين للأعلى والأخرى للأسفل وكرر حركة اللف كما لو أنك تعصر الغسيل، فتزداد قوة اليد. لكن إذا كانت قوة القبضة أقل بكثير من المتوسط، فمن المفيد البدء بتمارين مثل البلانك أو السكوات لتنمية عضلات الجسم كله أولاً.
