歌手兼演员朴志训（26）说，握力器是他日常随身携带的物品之一。
近日，朴志训做客YouTube频道《Esquire Korea》，介绍自己平时常用的物品。他拿出握力器说：“这是我最近随身带着的东西。”他还说：“无聊的时候就像捏减压球一样摸一摸，既能锻炼又挺好。”他补充道：“推荐给手腕不太好的人，或者需要运动的人。”
朴志训在Mnet偶像生存节目《Produce 101 第二季》中获得第2名，并以组合“Wanna One”出道。近期，他在观影人次突破1600万的电影《王与生活的男人》中饰演端宗一角，倾情演出而备受关注。
握力是衡量全身肌肉量与健康状况的指标
朴志训常用的握力器，顾名思义是一种用于增强握力和前臂力量的器械。握力指手掌抓握的力量。握力强的人更容易提起重物，也有助于运动，例如能在单杠上悬垂更久等。
相反，握力不足的人更容易失去平衡，需要警惕跌倒事故。握力不足可能意味着全身肌力处于减弱状态。这会导致跌倒时无法充分吸收冲击，更可能引发骨折等严重伤害。握力可作为判断全身肌肉量与健康状况的一个尺度。
握力不足，糖尿病·癌症·痴呆风险上升
握力强不仅能让日常生活更便利，还可能具有预防多种疾病的效果。英国格拉斯哥大学研究团队对300万名以上参与者进行比较分析后发现，握力较低的人相比握力处于平均水平的人，罹患心血管疾病和癌症等的风险更高。
握力越强，糖尿病风险也越低。檀国大学医院家庭医学科崔恩英教授团队分析了满20岁成人9190人的《国民健康营养调查》资料后发现，空腹血糖受损人群的握力低于正常组。握力越低，就越需要格外管理作为糖尿病前期的空腹血糖受损。
握力较弱的人患痴呆的可能性也会增加。澳大利亚埃迪斯科文大学与西澳大利亚大学联合研究团队指出，握力较低的人痴呆相关死亡率高出4倍以上。在平均75岁的1000名女性中，握力最弱的女性出现晚期痴呆症状的可能性，比握力最强者高出2倍以上。
握力器·哑铃·俯卧撑，有助于提升握力
对健康更有益的握力，可以像朴志训一样通过使用握力器来简单提升。不受时间和地点限制，用一只手反复握紧、松开握力器即可。此时，关键是不要让颈部或肩部用力。
规律进行哑铃训练、俯卧撑也能增强握力。利用橡胶球的方法也不错：双手握住橡胶球后，一只手向上、另一只手向下，像拧衣物一样反复做扭转动作，手部力量会增强。不过，如果握力明显低于平均水平，先从平板支撑或深蹲等开始，优先提升全身肌肉力量会更有帮助。
