شون (54 عامًا) شعر بالدوار أثناء الجري.
في برنامج MBN 'يجب أن نركض الموسم 2' الذي تم بثه مؤخرًا، خاض شون تحدي الجري مع طاقمه في درجة حرارة شعور تصل إلى -8 درجات مئوية، مع رياح قوية تعصف بالثلوج.
في ذلك اليوم، أبدى شون حماسه لأعضاء الطاقم قائلاً: "اليوم، سيفعل فريقنا 'يجب أن نركض' شيئًا مميزًا. لقد توليت دور القائد، وبالنظر إلى الأرقام، أنا الأسرع، لذا سأكون آخر من يقوم بدور المذيع".
شون اجتاز مسار ملعب الجولف بسرعة 4 دقائق لكل كيلومتر، وزاد سرعته منذ البداية. لكن سرعته انخفضت فجأة، وتوقف قائلاً: "أشعر بالدوار". وقد تفاجأ المعلقون قائلين: "لم نرَ مثل هذا من قبل". حاول شون الجري مرة أخرى لكنه تعثر، وعاد ليشكو من الدوار مما أثار القلق.
لحسن الحظ، بدأ شون الجري مرة أخرى، ونجح في عبور خط النهاية بعد أن زاد سرعته في النهاية. وأعرب عن شعوره قائلاً: "كان الأمر مؤثرًا. كنت فخورًا بأعضاء الفريق".
الجري في الطقس البارد قد يسبب الدوار... قد يكون إشارة لمشاكل في القلب والأوعية الدموية
يمكن أن يشعر الشخص بالدوار عند الجري في الطقس البارد مثل شون. في الطقس البارد، تنقبض الأوعية الدموية الطرفية بشدة، وللحفاظ على درجة حرارة الجسم، يتجمع الدم في المركز مما يؤدي إلى تقلبات في ضغط الدم. في هذه العملية، إذا أصبح تدفق الدم إلى الدماغ غير مستقر مؤقتًا، فقد تظهر أعراض مثل الدوار، وضبابية الرؤية، وفقدان التوازن.
علاوة على ذلك، في البيئات الباردة، قد يؤدي الجفاف وعدم توازن الإلكتروليت إلى زيادة معدل ضربات القلب أو انخفاض ضغط الدم عند الوقوف، مما قد يؤدي إلى تفاقم الدوار. بالإضافة إلى ذلك، عند الجري واستنشاق الهواء البارد بعمق، قد تنقبض الشعب الهوائية وتقل كفاءة تبادل الأكسجين، مما يؤدي إلى حالة نقص الأكسجين النسبي.
النقطة التي يجب الانتباه إليها هي أن الدوار قد لا يكون مجرد انخفاض في الحالة البدنية، بل قد يكون أيضًا إشارة مبكرة لمشاكل في القلب والأوعية الدموية أو عدم انتظام ضربات القلب. إذا كان الدوار مصحوبًا بألم في الصدر، أو صعوبة في التنفس، أو خفقان شديد، أو تعرق بارد، أو غثيان، أو ألم يمتد إلى الذراعين أو الفك، فيجب اعتبار ذلك حالة طارئة.
يجب تجنب الجري في الهواء الطلق عند انخفاض درجات الحرارة... إذا تكررت الأعراض، يجب إجراء الفحوصات
للتجنب، من الآمن تجنب الجري في الهواء الطلق في الأيام التي تنخفض فيها درجات الحرارة إلى ما دون الصفر، واستبدال ذلك بجهاز المشي في الداخل. إذا كنت ستجري في الهواء الطلق، فمن المستحسن القيام بتمارين الإحماء الكافية في الداخل لرفع درجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب قبل الخروج. يجب أن تكون الملابس مكونة من طبقات رقيقة فوق ملابس داخلية وظيفية تسمح بخروج العرق، مع ارتداء غطاء للرقبة وسماعات للأذن وقفازات.
خصوصًا قبل وبعد الجري، من المفيد تناول الماء أو مشروبات الإلكتروليت حتى لو لم تشعر بالعطش. الجري في الطقس البارد على معدة فارغة يزيد من خطر انخفاض السكر في الدم والدوار، لذا من الأفضل تناول كمية صغيرة من الكربوهيدرات والبروتين مسبقًا.
إذا شعرت بالدوار أثناء الجري، يجب عليك تقليل السرعة على الفور والتوقف لتخفيض وضعك وأخذ قسط من الراحة. إذا لم تهدأ الأعراض، يجب عليك التوقف عن التدريب. إذا تكررت نفس الأعراض أو زادت شدتها، يجب تحديد السبب من خلال اختبار تخطيط القلب تحت الضغط أو فحص القلب والأوعية الدموية.
