Jinushon Sean (54 tuổi) đã cảm thấy chóng mặt khi chạy.
Trong chương trình MBN ‘Chạy để sống mùa 2’ được phát sóng gần đây, Sean đã tham gia một cuộc thi chạy cùng với nhóm của mình trong điều kiện nhiệt độ cảm nhận là âm 8 độ, gió mạnh thổi qua vùng tuyết.
Trong ngày hôm đó, Sean đã bày tỏ sự quyết tâm với các thành viên trong nhóm: “Hôm nay, đội ‘Chạy sống’ của chúng ta sẽ làm nên chuyện. Tôi đảm nhận vai trò là đội trưởng và theo ghi nhận, tôi là người nhanh nhất, vì vậy tôi sẽ đảm nhận vai trò người dẫn cuối cùng.”
Sean đã chạy với tốc độ 4 phút mỗi km trên sân golf và tăng tốc ngay từ đầu. Tuy nhiên, sau đó anh đã giảm tốc độ và dừng lại, nói rằng “Tôi cảm thấy chóng mặt.” Đội ngũ phát sóng đã ngạc nhiên và nói: “Đây là lần đầu tiên tôi thấy hình ảnh như vậy.” Sean đã cố gắng chạy lại nhưng đã loạng choạng và lại than phiền về việc chóng mặt, gây lo ngại cho mọi người.
May mắn thay, Sean đã bắt đầu chạy lại và đã hoàn thành đường đua một cách an toàn với một cú nước rút ở cuối. Anh đã chia sẻ cảm xúc: “Tôi cảm thấy xúc động. Tôi tự hào và hãnh diện về các thành viên.”
Chạy trong thời tiết lạnh có thể gây chóng mặt... có thể là dấu hiệu bất thường của hệ tim mạch
Chạy trong thời tiết lạnh như Sean có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt. Khi trời lạnh, các mạch máu ngoại vi co lại mạnh mẽ, và để duy trì nhiệt độ cơ thể, máu sẽ dồn về trung tâm, làm tăng sự biến động huyết áp. Trong quá trình này, nếu lưu lượng máu đến não tạm thời không ổn định, có thể xuất hiện chóng mặt, cảm giác mờ mắt, và mất thăng bằng.
Hơn nữa, trong môi trường lạnh, nếu bị mất nước và mất cân bằng điện giải, có thể gây ra sự bất thường về nhịp tim hoặc hạ huyết áp tư thế, làm trầm trọng thêm tình trạng chóng mặt. Thêm vào đó, khi chạy và hít thở không khí lạnh, phế quản sẽ co lại và hiệu suất trao đổi oxy sẽ giảm, dẫn đến tình trạng thiếu oxy tương đối.
Điều đặc biệt cần lưu ý là, chóng mặt không chỉ đơn giản là sự suy giảm thể lực mà còn có thể là dấu hiệu ban đầu của các vấn đề về tim mạch hoặc rối loạn nhịp tim. Nếu chóng mặt đi kèm với cảm giác áp lực ở ngực, khó thở, tim đập mạnh, ra mồ hôi lạnh, buồn nôn, hoặc đau lan ra cánh tay hoặc hàm, thì cần xem xét đó là tình huống khẩn cấp.
Tránh chạy ngoài trời khi nhiệt độ thấp... cần kiểm tra nếu triệu chứng lặp lại
Để phòng ngừa, vào những ngày nhiệt độ xuống dưới 0 độ, nên tránh chạy ngoài trời và thay thế bằng máy chạy bộ trong nhà là an toàn hơn. Nếu chạy ngoài trời, nên thực hiện khởi động đầy đủ trong nhà trước để tăng nhiệt độ cơ thể và nhịp tim trước khi ra ngoài. Trang phục nên là đồ lót chức năng dễ thoát mồ hôi, mặc nhiều lớp áo mỏng bên ngoài, và đeo khăn quàng cổ, tai nghe, găng tay, v.v.
Đặc biệt, trước và sau khi chạy, ngay cả khi không cảm thấy khát, việc uống nước hoặc đồ uống điện giải sẽ rất hữu ích. Chạy trong thời tiết lạnh khi bụng đói sẽ làm tăng nguy cơ hạ đường huyết và chóng mặt, vì vậy nên ăn một ít carbohydrate và protein trước đó.
Nếu cảm thấy chóng mặt trong khi chạy, ngay lập tức giảm tốc độ và dừng lại, hạ thấp tư thế và nghỉ ngơi. Nếu triệu chứng không giảm, hãy ngừng tập luyện. Nếu triệu chứng lặp lại hoặc cường độ ngày càng tăng, cần xác định nguyên nhân thông qua kiểm tra điện tâm đồ gắng sức hoặc kiểm tra tim mạch.
