Jinushon Sean (54) sintió mareos mientras corría.
En el reciente programa de MBN ‘Hay que correr temporada 2’, Sean compitió en una carrera con su equipo en una temperatura de sensación de -8 grados y con fuertes vientos en un campo nevado.
Ese día, Sean expresó su entusiasmo a los miembros del equipo diciendo: “Hoy nuestro equipo de ‘Hay que correr’ hará algo grande. Yo tengo el papel de capitán y, según los registros, soy el más rápido, así que seré el ancla al final”.
Sean pasó por el recorrido del campo de golf a un ritmo de 4 minutos por kilómetro, aumentando la velocidad desde el principio. Sin embargo, pronto disminuyó el ritmo y se detuvo diciendo “me siento mareado”. Los comentaristas se sorprendieron diciendo “nunca hemos visto esto”. Sean intentó correr de nuevo, pero tambaleándose, volvió a quejarse de mareos, lo que generó preocupación.
Afortunadamente, Sean comenzó a correr de nuevo y, haciendo un último esfuerzo, cruzó la línea de meta sin problemas. Comentó: “Fue conmovedor. Estoy orgulloso y satisfecho con los miembros”.
Correr en clima frío puede causar mareos... puede ser una señal de problemas cardiovasculares
Al igual que Sean, correr en medio de una ola de frío puede causar mareos. En climas fríos, los vasos sanguíneos periféricos se contraen fuertemente y, para mantener la temperatura corporal, la sangre se concentra en el centro, lo que provoca grandes fluctuaciones en la presión arterial. Durante este proceso, si el flujo sanguíneo cerebral se vuelve temporalmente inestable, pueden aparecer mareos, visión borrosa y pérdida de equilibrio.
Además, en un ambiente frío, la deshidratación y el desequilibrio electrolítico pueden provocar anomalías en la frecuencia cardíaca o hipotensión ortostática, lo que puede agravar los mareos. Además, al correr y respirar aire frío profundamente, los bronquios se contraen y la eficiencia del intercambio de oxígeno disminuye, lo que puede llevar a un estado relativo de hipoxia.
Es especialmente importante tener en cuenta que los mareos no son solo una disminución de la condición física, sino que también pueden ser una señal temprana de problemas cardiovasculares o arritmias. Si los mareos se acompañan de opresión en el pecho, dificultad para respirar, palpitaciones severas, sudor frío, náuseas o dolor que se irradia al brazo o la mandíbula, se debe considerar una emergencia.
Evitar correr al aire libre en temperaturas bajas... si los síntomas se repiten, es necesario un chequeo
Para prevenir, es seguro evitar correr al aire libre en días de temperaturas bajo cero y sustituirlo por una caminadora en interiores. Si se corre al aire libre, es recomendable realizar un calentamiento adecuado en interiores para elevar la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca antes de salir. La vestimenta debe ser funcional para la transpiración, usando varias capas de ropa delgada sobre una prenda interior, y se deben usar calentadores de cuello, orejeras y guantes.
Particularmente, es útil consumir agua o bebidas electrolíticas antes y después de correr, incluso si no se tiene sed. Correr en un estado de ayuno en clima frío aumenta el riesgo de hipoglucemia y mareos, por lo que es recomendable consumir una pequeña cantidad de carbohidratos y proteínas de antemano.
Si se sienten mareos durante la carrera, se debe reducir la velocidad de inmediato, detenerse, bajar la postura y descansar. Si los síntomas no desaparecen, se debe interrumpir el entrenamiento. Si los mismos síntomas se repiten o la intensidad aumenta, se debe investigar la causa a través de una prueba de esfuerzo electrocardiográfica o un chequeo cardiovascular.
