Певец Джинушон Шон (54 года) почувствовал головокружение во время бега.
Недавно в эфире MBN ‘Беги, чтобы жить, сезон 2’ Шон вместе с командой соревновался в условиях, когда температура ощущалась как -8 градусов, и сильный ветер дул на снежном поле.
В этот день Шон заявил команде: “Сегодня наша команда ‘Беги, чтобы жить’ сделает что-то особенное. Я взял на себя роль капитана, и судя по записям, я самый быстрый, так что в конце я буду выполнять роль якоря”, проявив энтузиазм.
Шон пробежал 1 км с темпом 4 минуты на километр, увеличив скорость с самого начала. Однако вскоре он замедлился и остановился, сказав: “Мне плохо”. Комментаторы были удивлены: “Мы никогда не видели такого”. Шон попытался снова начать бег, но пошатнулся и снова пожаловался на головокружение, вызвав беспокойство.
К счастью, Шон снова начал бегать и успешно пересек финишную черту, сделав финальный рывок. Он поделился своими впечатлениями: “Это было трогательно. Я гордился членами команды и чувствовал удовлетворение”.
Бег на холоде может вызвать головокружение... это может быть сигналом о проблемах с сердечно-сосудистой системой
Как и Шон, бег на морозе может вызвать головокружение. В холодную погоду периферические сосуды сильно сужаются, и для поддержания температуры кровь направляется к центру, что приводит к колебаниям артериального давления. В этом процессе, если кровоток в мозге временно становится нестабильным, могут возникнуть головокружение, затуманивание зрения и потеря равновесия.
Кроме того, в холодной среде обезвоживание и дисбаланс электролитов могут вызвать аномалии сердечного ритма или ортостатическую гипотензию, что может усугубить головокружение. Более того, при беге, когда холодный воздух глубоко вдыхается, бронхи сужаются, и эффективность обмена кислорода снижается, что может привести к относительному состоянию гипоксии.
Особенно важно отметить, что головокружение может быть не просто признаком ухудшения состояния, но и ранним сигналом о проблемах с сердечно-сосудистой системой или аритмии. Если головокружение сопровождается давлением в груди, затруднением дыхания, сильным сердцебиением, холодным потом, тошнотой или болью, распространяющейся на руки или челюсть, это следует считать экстренной ситуацией.
При низкой температуре следует избегать бега на улице... если симптомы повторяются, необходимо пройти обследование
Для профилактики в дни с отрицательной температурой лучше избегать бега на улице и заменять его на бег на тренажере в помещении. Если вы все же бегаете на улице, желательно сначала провести достаточную разминку в помещении, чтобы повысить температуру тела и частоту сердечных сокращений, а затем выходить на улицу. Одежда должна состоять из функционального нижнего слоя, который хорошо отводит пот, и нескольких тонких слоев, а также следует носить воротник и наушники, перчатки и т.д.
Особенно перед и после бега полезно пить воду или электролитные напитки, даже если нет жажды. Бег на морозе на голодный желудок увеличивает риск гипогликемии и головокружения, поэтому лучше заранее съесть небольшое количество углеводов и белков.
Если во время бега вы чувствуете головокружение, немедленно уменьшите скорость, остановитесь, опустите тело и отдохните. Если симптомы не проходят, прекратите тренировку. Если те же симптомы повторяются или усиливаются, необходимо выяснить причины с помощью теста на нагрузку с электрокардиограммой или обследования сердечно-сосудистой системы.
