每天使用的枕头，表面看起来干净，但内部情况往往并非如此。枕头与面部和头部直接接触，睡眠过程中与皮肤接触时间长，因此卫生管理尤为重要。
枕套建议每周清洗1次
枕套在睡眠过程中很容易沾上汗液、皮脂、角质等。污垢堆积越多，枕套还可能发黄变色。首尔大学生命科学部千宗植教授研究团队曾公布研究结果：在枕头上检测到的细菌数量比马桶多96倍。不洁的枕头可能成为加重皮炎或过敏症状的因素，也可能诱发哮喘、鼻炎等呼吸系统疾病。
由于是每天都会使用的物品，枕套最好每周清洗1次。为去除作为皮脂和汗液主要成分的脂肪与盐分，用40℃以上的温水清洗更有效。用少量食醋替代织物柔顺剂，可能有助于去除异味。但需要根据不同材质确认相应的清洗方法。
清洗枕芯填充物时要降低转速强度
在定期清洗枕套的同时，检查枕芯填充物也很重要。因为枕套上的代谢废物渗入后，可能会污染到填充物。填充物的护理周期因材质而异；对可水洗产品，建议至少每6个月清洗一次。
一般认为，棉花或聚酯纤维填充物可以用洗衣机清洗。在允许范围内用温水清洗，清洁效果更好。此时，强力旋转和脱水可能导致填充物向一侧结块。与普通程序相比，选择轻柔或被褥程序、降低转速强度很关键。
洗涤剂宜用适量或偏少
洗涤剂要么按建议用量使用，要么比平时少放一些并增加漂洗次数，反而更好。与“洗涤剂放得越多越干净”的认知不同，像枕芯棉这类较厚的洗涤物更容易残留洗涤剂。这可能刺激皮肤，也会形成更利于细菌繁殖的环境。
另一方面，乳胶或记忆海绵枕头可能难以水洗，甚至无法水洗。贸然清洗可能导致材质受损或形状变形。建议先确认填充物类型，并在清洗前查看标签说明。
