衰老无法阻止，但可以延缓。这正是健康老龄化受到重视的原因。如今，世界各国仍在开展各种延缓衰老的研究。健康老龄化固然与基因有关，但饮食和运动等生活习惯也很重要。即使经常吃好东西，如果整天躺在家里，身体也会更快衰弱，甚至可能危及健康和生命。开启一天的晨间习惯尤为重要。你是怎样度过早晨的？
哈佛医学院：“发现可让衰老细胞重返年轻的基因”
近日，国际学术期刊 《《Nature Aging》》刊登了美国哈佛医学院联合研究团队的一篇论文。研究团队发现了一种能让衰老细胞重返年轻状态的基因。研究人员向老年小鼠的肝脏注入SRSF1基因后，发现其对全身产生了抑制衰老的效果。接受基因处理的小鼠，衰老进程比未接受处理的小鼠慢44%，生存时间也延长了14%。逆转衰老的技术长期以来一直是科学界的研究课题，世界各国都在开展相关研究。
脸看起来年轻又怎样……身体内部受损，终究有何意义？
衰老速度比别人慢，或许得益于基因。但即使基因再好，生活习惯不良也可能加速衰老，甚至危及生命。即便脸看起来年轻，如果身体内部受损，也可能因癌症、血管疾病等饱受病痛折磨。病情恶化、卧床不起时，脸部皮肤年轻又有什么用？随着年龄增长，与其在意面容，不如努力延缓身体内部的衰老。
早晨一杯水的作用……竟有这么大？
睡觉时，身体会通过出汗和呼吸流失水分。血液中的水分也会减少，血液变得黏稠，可能影响血液循环。早晨起床后，最好先漱口再喝水。冷水可能刺激自主神经系统，也会增加胃部负担，因此建议喝接近体温的温水。补充水分有助于促进身体新陈代谢、肠道蠕动和排便。不要一次喝太多，少量多次更好。
早晨空腹时吃什么……蔬菜、鸡蛋
喝水后，最好吃富含抗氧化营养素的蔬菜。衰老源于身体氧化。各种蔬菜富含有助于抑制氧化的维生素、类胡萝卜素、黄酮类化合物和花青素等。绿叶蔬菜、蓝莓等浆果以及苹果都含有较多这类营养素。最好不榨汁，直接食用，这样能保留膳食纤维，充分发挥其健康作用。果汁也不利于血糖管理。之后再吃鸡蛋、鱼、豆腐等蛋白质食物，有助于维持肌肉和激素。
