阳光强烈的季节又到了。晴空万里、日照充足的日子持续时，人会感到神清气爽，但日照时间拉长也意味着紫外线暴露增加，皮肤受损风险随之上升。阳光有助于维生素D的生物合成，但一旦过量，就可能诱发多种皮肤问题。
尤其是今年，外界担忧自1950年以来、时隔76年最强的“超级厄尔尼诺”将推高紫外线强度，进而带来更广范围的皮肤健康隐患。美国有线电视新闻网（CNN）近日援引美国国家海洋和大气管理局（NOAA）气候预测中心的报告称，6月上旬在热带太平洋形成的厄尔尼诺发展为超级厄尔尼诺的概率为63%。所谓超级厄尔尼诺，是指赤道附近东太平洋海表温度较常年偏高2°C以上的状态持续3个月以上。该中心预计，今年厄尔尼诺持续到秋季的概率为100%，延续至冬季的可能性也非常大。
厄尔尼诺一旦增强并长期化，美国和中国发生洪水的风险将上升，东南亚、澳大利亚和非洲发生干旱的概率也会增大。此外，全球气温上升将使高温更为剧烈且持续更久，同时大气环流发生变化，可能导致紫外线相关皮肤疾病增加。
厄尔尼诺引发的干旱或高温，会减少能够反射或吸收紫外线的云量，从而使到达地表的紫外线量增加。若厄尔尼诺等因素扰动大气流动，原本阻挡有害紫外线的平流层臭氧层可能暂时变薄或遭到破坏，进而进一步增加到达地表的紫外线辐射量。
需要注意的是，多云天气、室内，甚至车内也并非能完全避开紫外线伤害。紫外线按光学条件分为“紫外线A（UVA）”和“紫外线B（UVB）”，对皮肤的作用及应对方式各不相同。其中，日常环境中更常见的UVA可穿透云层和玻璃窗，因此即便在玻璃窗后的室内或车内也需提高警惕。由于它能穿透云层，阴天同样不能掉以轻心。UVA主要会导致皮肤老化与弹性下降、皱纹、黄褐斑、色素沉着等，这是因为其波长为320~400nm，相对较长，可深入渗透至皮肤真皮层。
UVB更常见于户外环境，波长为280~320nm，相对较短，主要作用于皮肤表皮。它通常会引发皮肤发红、灼伤等日晒伤，或出现水疱。部分情况下还可能成为皮肤癌的诱因，因此需要注意。臭氧层变薄或遭破坏时，尤其会使更多UVB到达地表。
紫外线强度虽有差异，但事实上四季都会侵袭我们的皮肤。当然，阳光最强的夏季需要格外警惕。美国知名医院梅奥诊所建议，要有效阻断紫外线伤害，尤其重要的是在阳光最强的时段——上午10时至下午4时之间——避免直射阳光。
若不得不外出，关键在于尽可能以物理方式遮挡阳光。为将紫外线伤害降至最低，外出时应佩戴可遮阳的帽子、穿长袖衣物，并使用遮阳伞。也建议查看衣物或面料的防紫外线指数UPF（Ultraviolet Protection Factor，紫外线防护系数）。UPF 50+以上可阻挡98%以上的紫外线，从而保护皮肤。美国另一家知名医院克利夫兰诊所指出，穿着UPF 50+以上的衣物，是预防紫外线引发皮肤问题最简单的方法之一。
外出前在暴露皮肤上仔细涂抹防晒霜，并尽量避开阳光，是基本原则。防晒霜通常标注PA和SPF两项指标。PA的“+”号越多，防护力越强；SPF数值越高，防护时间越长。购买防晒霜时，应仔细确认是否同时标注PA和SPF。一般建议在外出前20~30分钟，充分涂抹SPF 30以上、PA++以上的广谱防晒霜。若为敏感性皮肤，建议选择含氧化锌或二氧化钛的矿物防晒霜，因为刺激性更低。
若皮疹持续数日以上或出现渗液，应前往皮肤科或家庭医学科接受准确诊断与处方。若医生开具抗组胺药或激素类软膏，应按医嘱服用并涂抹，以缓解症状。要真正守护皮肤健康，最好借助医学专业帮助。
