对糖尿病患者而言，饮食控制至关重要。
人体要维持生命并进行日常活动，需要能量来源。食物中的营养素为此提供支持，其中葡萄糖是细胞维持功能并产生能量所必需的成分。
进食后，葡萄糖会通过血液进入细胞。但如果因某些原因葡萄糖无法进入细胞，就会在血液中堆积，这就是血糖。糖尿病是一种血糖无法得到有效调控的疾病。
不少专家强调，糖尿病患者应减少碳水化合物摄入，并尽量固定进餐时间。白米饭、面粉、糖等精制碳水化合物在体内消化速度过快，容易使血糖迅速升高。
先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃碳水化合物，也是一个可行的方法。通过调整进食顺序，可在一定程度上抑制血糖快速上升。
不过，要把血糖控制在目标范围内，除饮食外，还需要同步管理其他生活习惯。
想实现目标血糖，生物节律也很关键？
近日，由高丽大学安山医院与安岩医院、以及鲜文大学组成的联合研究团队指出，糖尿病患者的血糖控制与生物节律密切相关。
生物节律（昼夜节律）是身体随昼夜变化进行自我调节的模式。白天，身体会优化激素分泌与能量代谢过程，以保持清醒并完成活动；而在需要休息的夜间，身体会降低体温并增加促睡激素分泌，从而帮助入睡。
通常，身体节律可通过睡眠时长、分时段身体活动量、心率变化幅度等指标进行分析。为此，研究团队以在高丽大学安山医院接受治疗的122名糖尿病患者为对象开展研究。
参与者在10天内同时佩戴连续血糖监测仪和可穿戴设备，同步采集血糖波动幅度与生物节律相关数据。
研究团队随后对数据进行分析发现，生物节律更稳定的患者，更可能达成血糖管理目标值。
生物节律稳定，意味着外部环境与身体状态更为一致。白天与活动相关的激素、夜间与睡眠相关的激素能够正常分泌，并且每天在相近时间入睡的人，其生物节律稳定性更高；相反，睡眠模式不规律或激素分泌紊乱者，则被归为稳定性较低。
具体来看，生物节律稳定性最高的患者组，达成血糖管理目标的概率为46.3%。这一数值较稳定性最低的患者组（20%）高出2倍以上。
活动发生在什么时间，也会显著影响血糖
一天中在什么时间活动，也会因时段不同而与血糖调控呈现关联。研究团队将分时段步数与实时血糖指标进行对比后发现，下午时段（12~18时）活动量越大的患者，血糖维持在目标范围内的时间越长。
睡眠时长同样会显著影响血糖调控。睡眠时间越充足的患者，发生低血糖的风险越低，血糖波动幅度也越小。
参与研究的高丽大学安山医院内分泌内科教授李多英表示：「既往的糖尿病管理方法主要聚焦于饮食、运动或药物治疗。只有在此基础上再加上保持规律、稳定生活节律的习惯，才能更有效地管理血糖。」
研究团队计划进一步确认，纠正糖尿病患者生物节律的治疗方法是否会在实际中带来血糖改善。此后还将进一步阐明糖尿病性肾病、视网膜病变等多种糖尿病并发症与生物节律之间的关联。
