女团宇宙少女成员多荣（27岁）成功减重12公斤后，她的饮食管理方式引发关注。
身高161厘米、体重维持在43公斤的多荣谈到减肥成功的秘诀时，把关键归结为饮食习惯的改变。她强调：“大家都知道，觉得‘吃了这个会长胖、对健康不好’的东西，不吃就行。”
在MBC《全知干预视角》中，多荣的日常饮食被公开。她早上6点从冰箱里拿出“樱桃萝卜”（radish）直接食用，并说：“本来就是这样生吃的。它含有抗氧化成分，身体会变得更好。”
多荣在多档节目中表示：“我是一年里每个月减1公斤，总共减了12公斤。”她借此展示了更为稳妥的减重节奏。她说：“我的目标是成为世界级流行歌手。我曾担心以原来的体力能否撑住2~3小时的舞台，于是下决心让身体更轻。结果现在跳舞时轻松多了，唱歌时也更舒服了。”
多荣去年凭借《Body》巩固了作为Solo歌手的地位，并于今年4月发行第二首Solo曲《What’s a girl to do》，持续展开活跃活动。整体来看，她通过低热量、高含水量的饮食结构以及较高的日常活动量实现了减重。
清晨空腹吃“樱桃萝卜”……低热量、饱腹感更强的蔬菜
多荣清晨空腹吃的樱桃萝卜，是典型的低热量蔬菜。每100克约15~20千卡，负担较小；同时膳食纤维和水分含量高，有助于维持饱腹感。樱桃萝卜还含有硫代葡萄糖苷、花青素等抗氧化成分，对降低体内氧化应激、缓解炎症具有积极作用。此外，它还能促进肠道蠕动，可能有助于改善排便。
其味道类似芥末，带有辛香与微辣风味；生吃时营养流失较少，因此常被认为是更有效的食用方式。不过，胃部敏感者可能会受到刺激，需要注意。
黄瓜·西芹·彩椒 + 烤海苔……“增加体积、降低热量的搭配”
此外，多荣常吃的黄瓜、西芹、彩椒等蔬菜条，大多含水量超过90%，热量非常低；咀嚼时间更长，也会自然提升饱腹感。黄瓜有助于补水与缓解水肿；西芹膳食纤维丰富；彩椒富含维生素C，在缓解疲劳及抗氧化方面表现突出。
她还搭配了烤海苔，这一点也颇为醒目。烤海苔热量低，同时能增加鲜味，提高饮食满足感；并含有部分矿物质，有助于补充营养平衡。蔬菜条与烤海苔的组合，可在降低热量的同时提升口味与可持续性。
需要补足之处
多荣的饮食结构整体有利于减重，但从长期来看仍需补足几点。第一，蔬菜为主的饮食可能导致蛋白质摄入不足，存在肌肉流失风险。第二，即便体重下降，若肌肉量减少，基础代谢率也可能降低。第三，长期低热量饮食可能出现疲劳感与注意力下降。因此，可增加鸡胸肉、鸡蛋、豆腐、鱼类等蛋白质食物，并少量补充红薯、糙米等复合碳水化合物，以帮助维持能量平衡。
清晨5点起床 + 高活动量……减重关键在于提升“NEAT”
多荣清晨5点起床后，安排了英语学习、居家训练、拍摄等繁忙日程。这种生活模式对减重的影响不亚于饮食。尤其是当NEAT（非运动活动产热，即运动之外日常活动所消耗的能量）显著增加时，每日总热量消耗会自然上升。步行、身体移动、维持姿势等细小活动一旦累积，就能产生不逊于运动的能量消耗效果。
此外，规律起床与活动有助于稳定生物节律、改善胰岛素敏感性，从而降低脂肪堆积效率；也可能对食欲激素平衡产生积极影响，进而有望预防暴食。
